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今天我们继续来聊网络让你上瘾的机制。我们花了很长的一段时间，来和大家拆解，为什么电子游戏、社交软件、电影影集会让你沉迷和上瘾的机制。这里和大家复习一下，一共有六个机制，分别是，清晰而且吸引人的目标，难以抗拒的不稳定正向回馈，不断成长和进步的感觉，越来越难的任务，有待解决的紧张局面，深厚的社会连结。这六个机制，就是电子游戏、社交软件、电影影集会吸引你，而且会让你上瘾，导致到最后欲罢不能状态的原因。不过，要注意的是，不是每一个会让你上瘾的活动都有齐这六个机制，一般上，有了三个到四个机制的话，就足够让你深深陷入在这个活动之中了。
那么聊完了这六个让我们上瘾的机制之后，我们不妨来转过头，看看我们自己的人生。很多时候，我们的人生会感觉到倦怠，不管是对于职场上的工作倦怠，还是在感情上的亲密倦怠，其实都或多或少有着这六个机制的相反面。也就是找不到奋斗的目标，得不到正面的回馈，失去成长的感觉，千遍一律的重复，太过熟悉以致于没有任何期待，最后缺乏沟通和交流。就和会让你上瘾的六个机制只需要有三到四个，你就会很想要继续这个活动一样，一旦你在职场之中或者关系之中，有这六个相反面机制的三到四个，你就会开始觉得无聊，你就会对这个工作或者这段关系感觉到倦怠，从而觉得自己的人生很糟糕。所以，这时候的你，就会想要改变，换工作或者换伴侣。
所以，我们总结一下这个职场上面的倦怠，就像是，在你因为这六个让你倦怠的反机制的原因，你开始觉得无聊，那么你就很有可能想要换工作。换一份工作，就会有新的环境，一个新的工作环境就会给你带来新的刺激，从而让你开始慢慢把六个让你上瘾的机制建立出来，破除掉让你倦怠的六个反机制。直到时间慢慢的累积，会让你慢慢的又会开始产生倦怠的六个反机制，失去了让你上瘾的六个机制。于是，你就又会感觉到无聊，又会想要跳槽换工作。这样子周而复始下去，这或许就是我们的职场的生涯模样。
然而，换工作和换伴侣并不是随便说说就可以换的，很多人会确实因为现实生活中的考量，比如说还有屋子和车子要供，比如孩子还小，这些因素就会导致到自己不得不继续忍受这份工作下去。再来，换个角度来讲，职场上面的工作倦怠，还可以用换工作来解决。但是，关系上面的亲密倦怠就会变得更加的麻烦。你绝对不会想要只是感觉到无聊，就会想要换伴侣。这之中不止牵涉到了伦理的问题，还牵涉到法律和道德的问题。
所以，怎么办呢？这时候，不管是哪一种倦怠，我们都很有可能会因此想要逃离。逃离这些让我们有挫折，让我们没有掌控感的事情。那么往哪里逃？最简单的方法，当然就是我们一直在讲着的，电子游戏、社交软件、电影影集，又或者是其他你的一切兴趣爱好。因为在这一些活动之中，你握有掌控感，你得到了之前说的六个让你上瘾的机制，你自然就会逃离掉让你倦怠的六个反机制。
当然，如果你觉得，这样子的生命形态很好，不需要改变，那么你自然不需要做出任何的改变。但是我相信，收听我们《每天都进步》的你，自然是打从心底里面希望自己的人生过得更好。这些工作倦怠和亲密倦怠你不希望在你的身上发生，所以你才会收听我的节目，和我一起剖析这种让你逃离进网络的机制。而讲到这里，我就有必要让你认清一个事实，那就是，无论是工作还是亲密关系，在一开始的时候，是会给你热诚的，在一开始的时候，你是会深深的着迷在其中的，所以你才会选这个工作和伴侣。但是，随着时间的过去，各种我们刚才讲的机制就会产生，从而让你有了想要抱怨的感觉。然而，我想要说的是，请你记得，一切你抱怨的东西，都是你最熟悉的东西。所以，与其抱怨，不如想办法改变。那么，要怎么做出改变呢？自然是需要花一点点的心思，来将我们之前说过的，网络让你上瘾的机制，运用到你的职场和关系里面去。这种有意识的切换注意力，有意识的分配专注力，以及有意识的改变难度，才是让你可以在工作和关系之中保持着热情的方法。
最后要问大家的问题就是，你会怎样重新设计你的生活，来让你可以将让人上瘾的六大机制，运用在你的人生之中，并且避免会让你倦怠的六个反机制呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
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天地海 著
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