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今天我们继续来聊网络让你上瘾的机制。昨天我们说了，我们人类的大脑有这样的四个特性，分别是很容易无聊、会受到负面情绪的吸引、拥有反刍思维、以及最后容易适应。在知道了这四个大脑的特性之后，网络相关的公司，尤其是负责吸引你注意力的公司，比如游戏公司、社交平台，剧作家等等的这些公司。这些公司的背后，都有很多厉害的工程师和心理学家，尝试设计一套算法出来，吸引你的注意力，从而让你上瘾到欲罢不能。很多时候我们自己都清楚的知道，我们很喜欢玩电子游戏、刷脸书IG、追剧看影集，都是不太好的行为。因为这些事情会无形中剥夺了我们的时间，让我们没有时间做真正重要的事。甚至，到最后，跑去玩游戏、刷脸书、看影集的目的，不是为了要开心与快乐，而是为了要避免自己不开心。因此，你的人生到最后就变成了被游戏玩、被脸书刷、被影集看。
那么，要怎么破除这种危险的局面呢？我有一个办法，那就是认真的去探讨，为什么我们会上瘾，到底游戏、社交软件、影集里面做到了什么事情，有什么机制，有什么特征，会黏住我们的注意力。首先，第一个要和大家来讲的特质就是，清晰而且吸引人的目标。而有趣的一点是，任何可以增加自我价值感的事情，都是有潜质成为一个吸引人的目标。这听起来似乎是一件好事，但是实际上，我们的大脑对于自我价值感的增加是很虚无的。你很有可能会对一些对外人而言没有意义的事情，感觉到很有价值。比如，一些数字的改善，就会让人感觉到上瘾而且沉迷。举一个例子来说，在很多的马拉松赛事的研究报告里面，整点前的一分钟，抵达的人数会增加很多很多。
所以，当我们看回这些游戏、社交软件、影集的时候，我们就或许会有点明白为什么我们容易上瘾。举凡各种会让你上瘾的游戏，都有明确的目标，而这个目标很多时候是由数字来吸引你的。比如王者荣耀的冲等机制，就是在让你玩这个游戏的过程之中，有一个冲等的目标。比如线上游戏的赚钱模式，更是会让你不停的玩下去，只希望让你拥有的虚拟资产数字上升。再来，脸书IG也做到这一点。虽然他们只是单纯的将你朋友的现实动态转发出来，让你继续的滑下去，刷着看。但是无疑中给了你一个目标叫做，让你可以知道你的朋友在做什么，你可以不会错过所有你朋友的八卦。甚至，这之中还有点赞数量，更是让你会着迷似的发布各种讯息，只为了获得别人的点赞数。至于影集的目标就更简单了，就是要让你继续看这个故事，让你了解所有的故事，让你跟着影集中的主角一起完成目标。
因此，在我们了解了这个机制之后，我们可以明白到，设计出一个好的目标无疑是很重要的。尤其是，当你设计出了一个你认为有意义的目标之后，更是可以让你创造出惊人的意志力和专注力。所以，如果你可以很专注的玩电子游戏、刷脸书IG，追剧看影集好几个小时，那么你的意志力和专注力根本就不是问题。只是你将目标设定在了一个错误的，对你人生没有帮助的事情上面罢了。
了解了这一点之后，要矫正过来就会相对的容易。那就是，将你的注意力，放在目标的设计上面，让你的人生有一个清晰而且吸引人的目标。我们不需要把精力放在和游戏、社交软件、影集这些会让你上瘾的事情上面，去和他们较劲。较劲的结果就是，你很有可能会丧失人生的掌控感，也会让你充满了压抑和挫折。所以，与其花时间和精力来较劲，倒不如设计出一个，比游戏更好玩、比社交软件更有趣、比影集更吸引的目标出来。然后，针对这个目标付出努力与心血。当然，这一个目标必须是你喜欢的，而且对你的人生也是有帮助的，更是你想要的生活。那么，慢慢的，你就会开始享受这种付出时间在正确的事情上面，进入心流状态的感觉，也因此可以过你想要过的日子，让你的人生更加的圆满。
最后要问大家的问题就是，你有没有一个清晰，而且吸引人的目标呢？如果没有的话，你又要怎样设计出一个清晰而且也吸引人的目标呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。
天地海 著
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