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昨天我们说到了五秒法则这个用来克服拖延症的方法。但是，要妥善运用五秒法则，就必须要有一个能够执行，并且你也愿意执行的事情。也就是说，如果一个人就是要在这段时间内耍废，那么你要他倒数五秒，他倒数完五四三二一之后，就会把手机拿起来滑。原因就是因为他心里想要做的事情就是滑手机耍废嘛。不过，如果一个人的心理有一件事情很想要做，但是却因为拖延症而做不到的话，那么五秒法则就是一个很强大的方法。
那么昨天我们也说了为什么五秒法则会那么的好用，原因虽然说起来很复杂，什么表皮层、什么边缘脑、什么隔绝感觉等等这些，你可能没有听懂。不过没关系的，我一开始听到这个概念的时候，也没有听懂为什么，只是知道了有这么一个方法之后，众多的人也推荐这个方法有效之后，就尝试看看使用，结果对我而言还真的有效。我是到最近为了制作这个节目，才重新研究这个五秒法则背后的科学原理，才有办法好像说得头头是道一样。然而，在我研究的过程之中，我看到了另一个很重要的概念，就是仪式感。
五秒法则之所以很有效是因为他提供了一个仪式感，在你倒数的过程之中，是在给你的大脑和心理一个强大的暗示，我要开始认真做某某事了。这样是不是代表，如果我们能够每次在认真做事之前，都进行某种的仪式的话，那么我们会更加的容易切换到集中或是认真模式呢？这也是我在好几年前听过的概念，也用在自己的身上，并且确实的证明了有效的一个方法，在做事之前给自己一个仪式。
比如，我要在开始改考卷之前，我会将整叠考卷拿出来，整齐的放在我的座位上，并且把红笔拿出来，当然，如果不做这些事情，我基本上无法改考卷，但是还有很重要的一件事，那就是我会喝一口水。没错，喝水这个行为对我来说就是一个仪式，是我开始改考卷的仪式。完成了喝水这个动作，就是我开始专心改考卷的时候了。自从用了这个方法之后，我批改考卷的效率就变高了，因为我变专心了。而我开始使用这种方法以后，我连五秒法则都不需要了，因为我开启的仪式改变了，变成一个更容易接受的事物，那么久不需要倒数了。然而，如果你需要一个简单而且有效的仪式来开始你的工作的话，那么五秒法则无疑就是一个很强大的仪式。
讲到这里，我就有必要提到另外两个我最常使用的仪式，分别是早晨仪式和晚间仪式。顾名思义，早晨仪式是早上做的，而且是一起床之后就开始做。而晚间仪式是晚上做的，做完晚间仪式了之后就马上睡觉。让我来仔细的说明这两个仪式的重要性。
先来说早晨仪式，大部分的人，早上的起床是怎么样子的呢？我估计应该是这样的。当闹钟响起的那一刻，你就把它按掉，然后继续睡回笼觉。如果你是住在家里面的学生，那么你就很有可能是睡到你的父母来把你喊起床。如果你是一个人住的，那么你很有可能就会按下贪睡闹钟snooze，直到终于不懂几次以后，才会舍得起床。然后呢，起床之后的第一件事情是，看手机。看看有什么简讯，或者自己昨晚上传的图文有拿到几个赞。之后呢，才会选择睡眼惺忪的去刷牙洗脸洗澡。再然后开始去上班上学，更恐怖的是，如果这个人在上班上学的路途不需要自己开车，那么他就很有可能会继续在路途中睡觉。所以你看，这样一来，这个人直到要上班上课了，都会处在一个迷迷糊糊的状态，所以自然就没有办法有一个精神而且高产出的一天。那么要怎么办呢？设计一个合理的早晨仪式，在你一起床之后，就开始执行这些早晨仪式，那么在你结束早晨仪式之后，理论上你会比较有精神，那么之后开始上班上课，就可以有一个高产出的一天。一日之计在于晨，如果你的早上没有一个精神而且有能量的开始，那么你的一整天就很有可能会被毁掉。但是假如你的早晨仪式设计得很合理，那么你的一天就会是一个有能量，而且高产出的一天。
所以，我们应该要怎么设计我们的早晨仪式呢？今天的篇幅也用完了，明天我们才来继续聊这个课题。最后要问大家的问题就是，你的工作或念书的开启仪式是什么呢？如果你没有的话，那么你认为你会设计一个怎么样的仪式？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。
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