每天都进步#790 越帮越忙的道歉（七）应该怎么好好道歉

 

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今天我们继续来聊越帮越忙的道歉模式，昨天我们说完了全部五个越帮越忙的道歉模式，这里和大家复习一下，这五个模式到底是怎样的。首先第一个是有一句“可是”，再来第二个是说出“很抱歉让你有这样的感觉”这句话，第三个则是莫名奇妙的道歉，第四个是太过于积极争取原谅的道歉，以及最后一个是打扰型的道歉。这样五个越帮越忙的道歉模式整合起来在一起，你可能会忽然发现到自己不懂要怎么道歉了，因为似乎之前我们的道歉都一直是这五个模式中的其中一个。而如果你是的话，那么就代表了你根本不了解真正的道歉是怎样子的。

其实，为什么我们要道歉，总的来说，大概就只有两个原因。第一，你做错了一件事情，这件事情引起了当事人的不快，所以为了缓解双方的关系，也为了减低这件事情在未来带来更大的伤害，于是你想到要道歉。而第二个原因，和第一个原因一样，你做错了一件事情，只不过这时候你的心情是内疚的，所以为了缓解你的内疚，你需要用道歉来和解。除了这两个原因以外，其他比较小众的原因，我们就不需要去探讨了。

首先，如果你是为了第一个原因而道歉的话，那么你就要记得一件事。你的道歉的目的是要缓和双方的气氛，你的道歉是要降低未来可能发生的伤害。如果是这样的话，那么就请你记得，你的道歉必须要诚恳，必须要毫无杂质，没有解释。这样才会有机会缓解紧绷的关系和气氛。因此，将你的道歉的注意力，放在自我检讨上面，放在反省自己到底做错了什么。而不是像前面所说的那些越帮越忙的道歉模式，用可是来解释，用顾及你的心情来掩饰自己的不知错，用争取原谅的态度来希望将事情揭过去。这些种种的行为，都不适合用来作为道歉的模式，因为这些模式只会让当事人觉得你的道歉没有诚意，然后反而更加生气而已。所以，将注意力聚焦在自己到底做错了什么，好好的反省，好好的检讨。然后最后附上一个说明说你会采取的补偿行动是什么。

再来，如果你的道歉原因第二个原因的话，那么或许我们就要回到一个根本性的话题上面来。到底这个道歉是对方当事人的需要，还是你自己这个肇事者的需要。很多时候，你会发现到，为了第二个原因而道歉的人，往往都是因为自身的需求，因为自己不想要在内疚里面度过，所以才想要道歉。而我在这里想要说的是，不管是道歉也好，还是和解也好，要让你的心情变得比较好过的话，你需要的并不是真正向当事人的道歉，而是自己对自己做出和解。你可以决定诚恳的道歉，你也可以决定于自我和解。而这一切，不一定代表了对方一定要接受你的道歉，又或者是做好了面对的准备。了解了这些之后，你才可以在道歉的这个课题上做出比较好的回应。

最后要问大家的问题就是，你希望别人对你的道歉是怎样子的呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#789 越帮越忙的道歉（六）和解只需要发生在自己身上

 

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今天我们继续来聊越帮越忙的道歉。昨天我们说到了打扰型的道歉，可是却来不及说完就用完了篇幅，所以今天我们继续这个打扰型道歉的剖析。所谓的打扰型的道歉，是道歉者根本没有顾及到对方此时此刻的情况与心情，他没有顾虑对方是否已经准备好面对这一件事情。既然对方还没有做好准备，那么你跑去道歉无疑就是在把对方的伤疤给揭开，这样子无疑是很打扰对方的生活，也自然而然的容易让对方生气厌恶的感觉，从而让你的道歉越帮越忙。

其实，会有这个打扰型道歉的产生，在于一个心理心态，想要和对方和解。然而，这个想要和对方和解究竟是谁的需求？很有可能搞了大半天，我们会发现到原来在这件事情上面，真正有需求想要和解的，不是受害者一方，而是这个想要道歉的加害者这一方。他们在做出了伤害之后，就会有内疚的感觉，从而想要让这种感觉消失。要让这种内疚的感觉消失的办法就是，与对方取得和解，取得对方的原谅。但是殊不知有一种很特殊的状况就是，你越是努力想要争取和解，想要争取对方的原谅，你的所有努力在对方的眼里就是一种打扰，更甚的是一种伤害。

这里举一个比较极端的例子，才能够让你看到这种打扰型的道歉到底有多么的伤害。故事的主角是两位闺蜜，小花和小丽。小花在某一天喝醉了酒，结果酒后乱性，就和小丽的丈夫发生了关系。小丽知道了这件事情之后，简直感觉到天快要塌下来了。后来，小丽和丈夫取得了和解，他们决定忘记了当天发生过的事，远离小花之后就继续如常地过生活。小花呢，在那天之后也感觉到很内疚。终于过了几年之后，小花偶然参加了一个教会，教会的神父就要小丽回顾自己这一生的人生，看看有没有做错什么事，然后忏悔减轻罪孽。结果小花把当天酒后乱性的事情说出来之后，就决定要和小丽取得和解，真正处理好这一段关系。

后来，小花就找到了小丽的联络方式，打电话给小丽和她道歉。生活本来已经平静下来的小丽，在接到这个电话之后，等于把她内心中压抑许久的情绪全部掀开来。小丽再一次回想起自己的丈夫出轨的事实。后来小丽拉黑了小花之后，小花还寄信给小丽，想要通过真诚的道歉取得小丽的原谅。这封信小丽收到之后，连打开都没有就直接塞进了垃圾桶里面去了。

你看，在这个故事里面，小花的举动是不是很打扰，哪怕小花的出发点再好，这种打扰型的道歉绝对会越帮越忙。所以，要记得这样的一个道理，和解是只需要发生在自己的身上和自己的内心之中就够了的一件事情。我们没有必要在对方还没有准备好面对的时候，跑去打扰人家。我们只需要在自己的内心之中真正和自己和解，真正的原谅过去做错了事情的自己。

最后要问大家的问题就是，你是否是一位会做出这种打扰型道歉的人呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#788 越帮越忙的道歉（五）打扰型道歉

 

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今天我们继续来聊越帮越忙的道歉。昨天我们说了第四个越帮越忙的道歉起手式，或者说道歉的模式，就是在最后加上那么一句请原谅我。加在道歉最后面的原谅我这句话，我们很难说是起手式，所以这个越帮越忙的不是道歉起手式，而是道歉的模式。最后这一个越帮越忙的道歉，也不是起手式，而是一种模式，叫做打扰型的道歉。

有一种桥段在电影里面很常见，一对情侣因为某种原因分手了，可是这个分手不是好好的说再见，而是分得非常的难看。比如说男生劈腿了，或者是男生怀疑女生劈腿，可是最终其实是冤枉了女生的，结果双方却吵得很厉害，互相伤害得很严重。这种情况，电影通常就会让当事人，也就是这位男生带着心里面的一根刺，直到他遇到了另一个让他心动的女生。然而，这男生却无法和新认识的女生好好在一起，因为之前的故事还没有结束，之前的伤害还没有被原谅。于是，导演就会让男生去找他的前女友，祈求对方的原谅，以便这男生最终可以在和解与谅解中重获新生，和新认识的女孩展开一段新的恋情，同时谨记自己的教训，让自己成长，让自己变得一个更加让观众喜欢的男人。

分手后的情侣，一方持续打扰另一方要道歉
图片来源：https://zhuanlan.zhihu.com/p/381844813

这样的故事桥段可以说很普遍，甚至深入我们的心里面，导致了我们有一个感觉就是，道歉的目的，其实就是要获得对方的原谅。如果没有得到对方的原谅，那么这个做错事的人，一辈子心里面都不会踏实，因为他得不到谅解，他就会得不到救赎。感情戏里主角和前男友与前女友的谅解，超级英雄电影里英雄对过去对不起的人道歉，战争片里挑起战争的战犯在受难者家属前认错，等等的这些桥段，是不是都是我们喜闻乐见的，也是电影里常见的场景。甚至不是在电影里常见，在现实里一旦发生了这种事，也很容易被媒体大肆报导，将之作为一个可以朴实认可的道德价值观。

然而，这种道歉，其实就正是今天我们所说的越帮越忙的道歉，打扰型的道歉。因为，在以上的故事里面，似乎都忽略了一件事，那就是受害者，是不是做好了接受道歉的准备。毕竟，在世俗的眼光里，所谓的做好接受道歉的准备，其实就几乎等于接下来要原谅对方。哪怕还没有到原谅这个地步，也要首先接受这件事情已经发生了的这个事实。但是，有多少是受害者其实想要逃避的，有多少是受害者其实根本不想要见到这位想要道歉的人，因为一旦见了，就会勾起很多自己不愉快的回忆。这种还没有做好准备的情况下，你跑去道歉，就真正的打扰到对方了，就会让对方更加的讨厌你了。

这个打扰型的道歉还没有说完，但是篇幅却已经没有了，所以我们明天继续聊。

最后要问大家的问题就是，你有没有还没做好面对的痛苦与损失呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#787 越帮越忙的道歉（四）请求原谅的道歉

 

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今天我们继续来聊越帮越忙的道歉。我们已经聊了三种越帮越忙的道歉起手式，昨天说的第三种越帮越忙的道歉形式，是莫名其妙的道歉。这莫名其妙的道歉是不包括客气式的道歉，而是真的很莫名其妙的，不属于你的错，你却先害怕别人会认为是你错，所以你先道歉。这种道歉是真的会惹起人反感的，从本来不是你的错，变成了是你的错了。

接下来今天要来讲的第四个越帮越忙的道歉起手式是：“我道歉，你能不能有原谅我？”这句话我们乍一听之下好像没有问题。道歉的目的，不是就是要赢取对方的原谅吗？所以加上一句“你能不能够原谅我”，难道就会让整个道歉越帮越忙吗？答案，是的。这确实是会越帮越忙。

讲到这里我就要自我检讨一下了。我本身就是一个很喜欢用“能不能原谅我”作为我道歉的结束语。但是如果这件事情本来就不是一件容易揭过去的事情的话，那么要原谅对方本来就是一件需要时间来好好消化的事。但是，如果我的道歉加上了原谅我的这么一句话。那么就是在把对方的消化时间给剥夺掉，变成要对方马上原谅自己。这样一来，自然很容易遭受到反弹。

就举一个在吵架中的情侣来作为例子吧。一对情侣吵架吵完之后，男朋友就开始道歉了，在对不起、我爱你、宝贝乖乖这样的一堆哄对方的话语说完以后，男朋友说了这么一句话：“还在生气哦，原谅我啦。”这样的一句话，看似一句道歉，看似一句撒娇，但是却惹起了女朋友的大力反弹，结果这对情侣就又一次开始吵架。为什么呢？因为这一句话就是我们刚才说的，在逼迫对方原谅自己。而且，这样的一句话还有一些潜台词在里面。那就是，我都道歉了，你还要我怎样。这种态度更加是会惹起对方的反感和不开心。因为你的道歉根本不是在检讨你自己做得对不对，而是在苛求我要因此而原谅你。

和女友撒娇的男人被打枪
图片来源：https://www.huayumen.com/yulu/3417.html

记得，道不道歉，是你自己的功课。检讨与否，是你自己必须要做的事。但是原谅你或者是不原谅你，又或者是哪怕迟一点才原谅你，却应该是掌握在对方手中的权力。这权力不应该由你来干涉，也不应该由你来强求。

那么，我们应该怎么办呢？其实，就只需要道歉就好，只需要诚恳的检讨自己的行为就好。记得不要让这个检讨变成因为对方的行为而做出的反应，也不要让这个检讨变成要照顾对方的情绪。将检讨专注在自己的行为本身。最后记得，不要在最后加上一句请原谅我，因为逼迫对方原谅你，就有可能会将本来就已经和缓下来的气氛再次紧绷起来。

最后要问大家的问题就是，你有没有试过加上一句请原谅我之后，就被打枪打得很严重呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#786 越帮越忙的道歉（三）莫名其妙的道歉

 

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今天我们继续来聊越帮越忙的道歉。昨天我们说了，越帮越忙的道歉起手式的其中两种，分别是“我向你抱歉，但是……”以及“很抱歉让你有这样的感觉”。如果说这两个越帮越忙的道歉起手式对我有一点警惕作用的话，那么下一个越帮越忙的道歉起手式，就让我有一种莫名其妙的感觉。因为这个第三个越帮越忙的道歉起手式叫做“莫名其妙的道歉”。

或许你乍一听标题的话，会有一点认同。对呀， 莫名其妙的道歉，当然会让人不舒服。但是，我想要说的却是，这难道不是我们这些东方社会的孩子，从小到大被教育变成的样子吗？我们从小到大所接受到的教育就是，要时常吧两句话挂在嘴边，一句是“对不起”，另一句是“谢谢你”。这两句话虽然只有短短的三个字，但是却总能够发挥出强大的力量，这就是我们从小到大我们所接受的教育。

于是，这个对不起，我们就很容易挂在嘴边。这一点，本来是一个美德，也是一个应该值得被提倡的行为。但是，这也很容易引发一种后果，就是你很容易道歉，你很容易会因为看起来很小的事情，甚至根本称不上错误的事情而道歉。很多事情是不需要道歉的，甚至也不是你的错，但是你却因为从小所接受的教育，就把对不起放在嘴边，把它当成了自己的口头禅。这样做其实是很容易让你的道歉变得廉价，从而到真正需要你道歉的事情上的时候，你的道歉反而没有力道了。

举一个例子吧，有一个父亲，他每次都会因为自己的儿子犯错了之后就严厉的批评他。可是在骂着骂着的时候，这位父亲就会察觉到自己儿子的脸色变得不好看。这很正常嘛，谁被骂的时候脸色还会好看啊。然而，这位父亲却会在儿子脸色变黑的时候道歉，说：“我说的话让你心烦了，对不起。”这句话通常就是这次责骂的结束，而几乎每一次父亲批评儿子的时候，都会以这句话来作为结束。

喜欢批评儿子的父亲
图片来源：https://pic.sogou.com/pic/searchList.jsp?statref=searchlist_hintword_up&spver=0&keyword=%E7%88%B6%E4%BA%B2%E5%B8%A6%E5%84%BF%E5%AD%90%E9%AA%91%E8%BD%A6%E6%BC%AB%E7%94%BB

如果你是这位父亲的儿子，你对于父亲的道歉感觉是什么？是觉得父亲果然是一个体谅儿子心情的好爸爸呢？还是会有一种莫名其妙和更加强烈的反感呢？我猜，很多人会选后者。这就是莫名其妙的道歉，所会带来的伤害了。毕竟归根究底，这儿子被骂所以脸色变黑根本就不应该是父亲的错，父亲也不应该为此道歉。而现在父亲这么做了，他在儿子心中的威严将会消失，甚至如果父亲真的和儿子闹起了矛盾，那么父亲无论再怎么道歉，这个力度也不存在了。

这是不是代表着，我们要把对不起从我们的口头禅中拿走，变成一个不会轻易道歉的人呢？这我倒不是这么觉得的。我们从小所接受的教育，习惯于时常把对不起挂在嘴边，是一种礼貌性的客气。这种礼貌性的客气，并不属于莫名其妙的范畴里面，所以只要做到不卑不亢，那么对不起挂在嘴边，其实无伤大雅。

最后要问大家的问题就是，你是不是一个喜欢把对不起挂在嘴边的人呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#785 越帮越忙的道歉（二）抱歉让你有这样的感觉

 

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今天我们继续来聊越帮越忙的道歉。昨天我和大家聊到了，有些道歉你听到以后，就是会有一种更加生气的感觉。那么到底是怎样的道歉会有这种越帮越忙的情况出现呢？这就是我们这个系列要和大家分享的内容。其中昨天和大家分享的第一个越帮越忙的道歉起手式，是这样子的：“我向你道歉，但是……”。

这种道歉会让人反感的原因是因为，你会让人觉得你根本不是在真诚的道歉，而是在解释。任何的一句话语里面，一旦你用了但是这个词，代表的就是你前面说的都不太重要，你想说的就是后面的内容。就好像昨天我们说的那个例子一样，小明因为吼了他妹妹之后心生愧疚，所以就和他妹妹道歉了，可是他的道歉却是这么说的：“我为那天指责你的方式向你道歉，但是我看到你不帮忙，就想起了从小到大都是我做家务，而你从来也不做家务，妈妈也不管。就是这样才会让我的情绪有点失控，所以我向你道歉，但是应该要有人告诉你怎么做。”

你听一听这样的句型，如果你是小明的妹妹，估计你听完这个道歉之后还是会有很不高兴的感觉。为什么呢？原因很简单，因为站在妹妹的立场考虑的话，这句话的意思是指妹妹从小到大都不做家务，都不是一个负责任的人。而且，小明为他的情绪失控道歉就算了，后面加了个应该要有人告诉你怎么做这句话又是什么意思呢？是不是指妹妹就是一个不识时务，不知道怎么做人的人呢？

讲到这里，第一种越帮越忙的道歉起手式就说完了，我们接下来要聊的就是第二种越帮越忙的道歉起手式：“很抱歉会让你有这样的感觉。”其实我在阅读这文章的时候，我就有一种中枪的感觉。没错，我也是一个很喜欢用这种起手式道歉的人，但是在看完了整篇文章的剖析之后，我才发现到这种道歉根本就不是一个真诚的道歉。

这是因为，很抱歉让你有这样的感觉，这句话背后的意思是我因为让你生气了所以道歉。听起来似乎是一个真诚的道歉对不对？其实并不是的，因为这代表了我的道歉只是因为我顾及到你的情绪，而不是因为我反省了我的行为。注意哦，这种道歉的背后潜台词的意思就是我的行为其实没有错，但是你太敏感了。而我为了顾及我们之间的关系，不想要让你的敏感和情绪破坏我们之间的关系，所以我才道歉的。这样的想法，或许对方一时三刻说不出来，但是会有不开心的感觉也是很正常的。

越帮越忙的道歉起手式一共有五种，我们现在已经分享了两种，可是篇幅就已经差不多了，所以明天才来继续聊另外三个道歉的起手式。

最后要问大家的问题就是，你有没有试过用这两种越帮越忙的道歉起手式然后得到不好的结果呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#784 越帮越忙的道歉（一）拥有但是的道歉

 

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今天我们来和大家聊一个叫做道歉的课题。怎么说呢？道歉在我们的生命中，占据了很重要的成分，也是我们生命中必须修好的功课之一。在道歉的课题之中，我们有好几样课题可以研究，比如如果情势需要我们道歉，可是我们又不想道歉，那么我们可以怎么做？又或者是很多时候我们很想要道歉，可是我们最终道歉的行为并没有获得对方的原谅，甚至最后把事情搞得更加严重了一样。还有很多和道歉有关的课题可以研究，但是今天的这个系列呢，我想要和大家聊的，是怎么好好道歉的议题。也就是说，我们知道自己犯了错，也想要为自己的错误承担责任，所以我们会想要道歉。可是在我们的生命历程中以及我们的过往经验中就发现到，好好道歉也不是一件容易的事，因为很多时候，如果我们的道歉起手式不对，很容易会引起别人的反感，最后不止没有让对方有想要原谅你的心思，甚至你想要和对方缓和紧张的关系这一点也是做不到的。这种不对的道歉起手式，我们可以叫它们做越帮越忙的道歉，这也是我们这个系列的名字。

诚挚的道歉很重要
图片来源：https://m.yh31.com/xq/rc/

第一种越帮越忙的道歉，就是一句拥有但是的道歉。让我用一个例子来形容给你听，这种拥有但是的道歉是怎么越帮越忙的。有一天，小明参加了一场家族聚会。大家来到了爷爷生活的别墅里，一起很愉快的参加了这个聚会。在家族聚会快要结束之后，大家开始帮忙收拾与整理整个聚会的场地。可是呢，小明注意到自己的妹妹竟然全程没有参与最后的收拾，在大家都在忙碌的时候，她竟然在一边无聊的坐着。于是，小明就一时火遮眼，吼了他妹妹一句：“你不是这个聚会的特别来宾，帮个忙是会死是吗？来把这些碗碟放进洗碗机里。”这一句话是多么的恶毒，所以可想而知妹妹是多么的生气，所以妹妹直接站了起来，离开了整个家族聚会。于是家族聚会也就最后草草结束了，小明和妹妹的关系也跌到了谷底。

过了一阵子之后，小明终于下定决心和他的妹妹道歉，来缓和彼此之间的关系，毕竟大家是兄妹之间的关系，没有过不去的坎。于是，小明给他妹妹打了一通电话，和她说：“我为那天指责你的方式向你道歉，但是我看到你不帮忙，就想起了从小到大都是我做家务，而你从来也不做家务，妈妈也不管。就是这样才会让我的情绪有点失控，所以我向你道歉，但是应该要有人告诉你怎么做。”

故事说到这里，如果你是小明的妹妹，听到了这样的道歉，会有什么感觉呢？估计你的心里面会冒起更多的怒火吧，这难道不是火上浇油吗？这是一句诚挚的道歉吗？今天的篇幅也差不多了，更多心理活动的剖析，我们明天继续。

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每天都进步#783 Wellness（五）知道自己的想要

 

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今天我们继续来聊wellness的课题。昨天我们说完了外在的四个面向分别是什么，因此，我们已经说完了整个wellness的八大面向。这里和大家再次复习一下，wellness的意思是，让一个人的生活过得好、过得幸福美满的特质，而这个特质可以进一步被分成八大面向。唯有让自己的人生这八大面向都平衡而且健康的发展，你的人生才可以称得上是一个幸福和美满的生活。这八大面向分别是：

Emotional 情绪、

Spiritual 心灵、

Intellectual 智能、

Physical 生理、

Environmental 环境、

Financial 财务、

Occupational 职涯、

Social 社交。

Wellness 的八大面向
图片来源：By DaisyFig - Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=59622349

这八大面向，又可以被区分成两个不同的种类，内在的兴趣、心灵、智能、生理，以及外在的环境、财务、职涯、社交。这八大面向并没有说哪一个比较重要，而是都一样的重要，我们都需要做好每一个面向的功课，让自己在这些层面中都可以健康，以便让自己的生命过得幸福。

虽然什么叫做健康可以说因人而异，你可能觉得，我必须要财富自由了，我才可以被称得上是在财务这个面向里面健康，但是有些人却认为钱够用就好，做到收支平衡就是属于财务健康了。这些观点都没有错，毕竟这些只是不同的价值观，并没有说谁对谁错的。因此，wellness中的八大面向孰轻孰重可以是你自己进行排序的，也可以是你自己决定要做到什么程度的。而这一点，就是我今天要告诉大家的内容，也是wellness这一个系列的结尾。

我的节目里很常用到的一句话是，弄清楚自己真正的想要是什么。但是这一句话在以前说的时候，有点空泛。甚至是每一次说出去的时候都很容易，但是一旦拿这句话问回自己的时候，就觉得很难回答。对啊，我真正想要的到底是什么呢？我想过的人生究竟是怎样的？这种对于自己想要过的人生的想象，越清楚越好。因为有了越清楚的描述之后，我们才能够越清楚的知道自己的方向以及自己应该怎么努力来让这个生活实现。

但是，在描述自己想要过的生活的时候，却不是那么容易的。追根究底的原因就是因为，我们对于如何定义自己的人生面向不够清晰。Wellness的八大面向就彻底的解决了这个问题。在wellness的课题之中，我们知道了，一个人的人生就是可以被分成这八大面向。只要我们认真的全部盘点和梳理一遍，你很快的就可以对自己真正的想要有了一个更清晰的认知。你会知道，你想要的人生之中，你的情绪是怎样的？你心灵的寄托是什么？你对于生活中遇到难题时候的智能又是怎样？你身体要多健康？你希望生活的环境是怎么样的？你要拥有多少钱？你想要从事怎样的职业以得到成就感？以及最后，你的社交圈子是怎样的？

当这些问题都清楚，你的人生未来就会清晰，你也知道了到底目前你需要努力的方向在哪里，最后可以得到幸福与美满的生活。

最后要问大家的问题就是，你的wellness蓝图，是怎么样的呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#782 Wellness（四）外在的特质

 

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今天我们继续来聊wellness的课题。Wellness这个词，是用来形容一个人可以过上幸福美满人生的特质，而这特质，可以分成八个不同的面向来讨论。这八个面向，我们都要照顾到，都要维持它的健康，也要维持他们的平衡，我们才能真正过上一个幸福与美满的人生。而昨天我们已经和大家说完了wellness的内在层面的平和，也就是这四个面向，情绪、心灵、智能和生理上的健康。

Wellness 中的八大面向
图片来源：By DaisyFig - Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=59622349

今天，我们继续下半场的探讨。人只是拥有了内在的平和是不足够的，外在的环境如果不健康的话，很容易就会把我们辛辛苦苦建立出来的内在平和给破坏掉。所以，接下来我们就来好好的解读这外在的面向的健康。

第一个要和大家说的，是environmental，环境。诚然，当我们说外在的时候，我们最主要指的，就是我们外在的环境。环境很难被改变，但是如果你身处于一个很不健康的环境的时候，你会觉得自己很难真正可以称得上是幸福美满的。这里的环境，除了指环保上面的意义以外，也就是空气是否清新，水源是否干净等这些以外，也包括了是不是适合我们个人发挥的环境。比如说，你生活在一个节奏缓慢的乡村之中，可是你的性格却是喜欢快节奏和方便的环境。这样的环境就不适合你的发挥了。

接下来要和大家说的第二个面向，是financial，财务。有一句很old school的俏皮话，钱不是万能的，但是没有钱就是万万不能。这样的一句话其实就很契合这个wellness中财务的面向。对那些以为有钱了之后就是万能的人来说，你还有七个面向的健康要照顾，照顾不好的话，你是不可能会幸福的。但是对于那些没有钱的人来说，这一个财务面向就不健康了，又怎么可能会有一个幸福美满的生活呢？

Financial 财务
图片来源：https://economictimes.indiatimes.com/wealth/plan/5-ways-to-ensure-financial-wellness-during-coronavirus/exercise-financial-prudence-and-caution/slideshow/75600842.cms

再来第三个面向是，occupational，职涯。很多人有一个误会，以为工作就是为了赚钱，在职涯中的努力就是为了财务健康而付出的努力。其实并不是这样的，很多人哪怕工作中赚很多钱也没办法幸福，也有很多人哪怕赚不了多少钱也能从工作中得到他要的幸福与快乐。没错，职涯这一个面向与财务的面向是应该要隔开来的，更准确的说，职涯这个面向的健康，是照顾到一个人的成就感的。

最后第四个外在的面向是social，社交。社交当然是指你的人际关系是否健康。这一个层面没有什么太多东西可以说的，因为社交层面的事情实在是太多了。多到阿德勒都会说，所有的问题都是人际关系的问题。所以，当一个人的人际关系处理不好的时候，我们一样可以预计到他是多么的不健康。

Social 社交
图片来源：https://www.fundacionmapfre.org/en/awards-aids/awards/awards-fundacion-mapfre-innovation-social/trends/social-innovator-partnerships/

最后要问大家的问题就是，你的外在平和的这四个面向，环境、财务、职涯和社交，处理得好不好呢？是否都处于一个健康的状态呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#781 Wellness（三）内在的特质

 

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今天我们继续来聊wellness的概念。昨天我们说到了，所谓的wellness，就是一种可以让你的生活变得更好的特质，而这个特质不是单一一个面向的，而是有着八大面向，这八大面向，就是荧幕上显示的这八个。我们今天，就来一个一个面向的讨论下去，让你更加的了解整个wellness的概念是什么。

Wellness 的八大面向
图片来源：By DaisyFig - Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=59622349

首先第一个，是emotional，情绪。说到情绪，其实就是身心灵中的心，也就是我们很常讲的心理健康。没错，一个人过得好不好，首先要看的，就是他是否快乐。而要看一个人是否快乐，就要看他的心理是否健康，他的情绪是否稳定平和。注意，心理健康不代表他不可以有情绪，而是当情绪来临的时候，他是否能够好好的处理这一个情绪，让这个情绪成为这个人生活的动力，而不是压力。所以，心理健康当然是一个人的生活过得是否幸福，人生是否美满的一个很重要的关键。

Emotional 情绪健康
图片来源：https://www.thebalancesmb.com/how-to-improve-your-emotional-intelligence-for-business-4586967

接下来要和大家聊的第二个面向，则是spiritual，心灵。当一个人可以很好的控制情绪的时候，他往往会继续追求更深一步的心灵健康。所谓的心灵健康，是这一个人是否拥有一个健康的信仰。如果你的人生各方面都取得很大的成功，但是却没有一个心灵寄托的话，那么你也很难真的说你的人生是圆满的，是幸福的。所以，找到一个心灵寄托，相信一些你一直相信的价值观，并且为之付出时间和努力，让这个价值观可以实现，无疑就是一个很好寄托心灵的办法。

Spiritual 心灵健康
图片来源：https://www.successconsciousness.com/blog/spirituality/spiritual-awakening-what-to-expect/

再来，第三个面向是intellectual，智能。当一个人没有智能的时候，他很容易被别人骗。这样的人生，当然谈不上什么幸福。因为在追求幸福的道路上面，你很容易就会因为各种各样的原因就远离了自己的跑道。更不用说，没有智能健康的人，遇到任何问题都无法真正的解决，这样又怎么可能过上一个幸福与美满的生活呢？注意，智能的健康不代表你一定要很聪明，考试很厉害。因为真正的智能是，当你遇到问题的时候，你懂得怎么寻找资源来解决这个问题。这才是真正的智能健康。

今天最后要讲的一个面向是physical，生理。所谓的生理健康，当然就是很直白的指你的身体是不是很健康？你有没有为了维持健康的生活而付出努力？比如，你有适当的运动，有适当的饮食。同时你懂得怎么照顾自己的健康，懂得定期检查。生理层面的健康，除了体重以外，当然还包括了你身体的其他部位，比如对于眼睛的照顾，对于口腔卫生的照顾，对于脊椎健康的照顾。

Physical 生理健康
图片来源：https://www.quora.com/What-is-Physical-Health

这四个面向，情绪、心灵、智能、生理，都是属于个人层面的面向。做好了这四个面向，你自己这一个人，就真正的可以说得到了内在的平和。你的人生从内部来看是圆满的了。今天的篇幅也差不多了，所以明天才来和大家聊另外四个外在的平和。

最后要问大家的问题就是，你的内在平和是否能够做到健康与平衡呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#780 Wellness（二）八大面向

 

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今天我们继续来聊wellness的概念。昨天我和大家介绍了wellness的概念，简单来说就是，wellness是把你的生命过得更好特质。要让生命过得更好，不一定代表我们要更加的快乐，或者说更加的幸福。快乐与幸福这两个词汇，都只是单纯的一个感觉而已，你要怎样才会觉得快乐，你要如何才能觉得幸福，都不是容易回答的问题。甚至往更深层次问，我们到底应该追求的是眼前的快乐，还是短暂的痛苦使得我们日后的生活可以更加的幸福，这就是我们之前说的延时享乐的概念嘛。如果只是单纯的说我要快乐，我要幸福，你又会发现到自己陷入了一个比较狭隘的思维框架里。

Wellness这个词就不一样了，它很笼统的就是一个用来形容你会过得更好的特质。那么什么特质可以让你的生命过得更好呢？这个wellness的概念里面就包含了八个不同的面向。一个真正把自己的生命过得好的人，他的八个面向都照顾得到，都很平均，而且都很好。在这八个面向里面，哪一个面向如果照顾得不周全的话，你就会发现到这个人的生命并不是一个可以让人羡慕的生命，你也很难真的称赞说这就是一个过得很好的生活。

讲了那么久，到底这八个面向是什么？我先快速的念一遍这八个面向，

Emotional 情绪、

Spiritual 心灵、

Intellectual 智能、

Physical 生理、

Environmental 环境、

Financial 财务、

Occupational 职涯、

Social 社交。

Wellness 的八大面向
图片来源：By DaisyFig - Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=59622349

当你听完了这八个面向之后，或者说看着荧幕上的这八个面向，是不是忽然觉得，每一个都很重要，是不是忽然觉得无论忽略哪一个，都会让你有一种生命不够圆满的感觉。比如只注重在职涯和财务，忽略了生理和心理的健康，是不是就是一个会让人唾弃，甚至被骂说是工作狂的情况会发生。又比如你只注重在身心灵健康，也就是只有所谓的情绪、心灵和生理健康的话，而忽略了自己的财务健康和职涯健康的话，会不会让人觉得你就是一个可以出家的人，根本不适合在社会里面生活？

确实，在我们世俗生活里面，这八个面向可以说是每一个都很重要，所以这八个面向的健康我们都要照顾到，我们都要做好管理它的工作。而更麻烦的是，这八个面向里面的每一个面向的功课，学校里似乎都没有教你怎么修炼。所以，我们一定要学会怎么处理这些议题，怎么让自己在八个面向的发展中都取得平衡的发展，也都让他们变成健康的状态。这无疑是我们人生中最重要的功课，而且是没有之一的那种最重要。毕竟，几乎所有你觉得重要的人生议题，其实都包含在这八个面向里面。

基于篇幅的关系，今天就先说那么多，明天再来一个一个面向和大家分享里面的内容。

最后要问大家的问题就是，你认为还有什么课题是我们的生命里一定要处理的议题，可是却又没有包括在这八大面向里面呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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每天都进步#779 Wellness（一）介绍一个新名词

 

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最近我在听一些知识型的youtube频道的时候，接触到了一个新概念。这概念对我来说非常的新颖，也是一个刷新我认知，甚至给我造成一个典范转移的概念，这概念叫做wellness。

Wellness
图片来源：https://www.griffinbenefits.com/blog/participatory-vs-health-contingent-wellness-programs

什么是wellness呢？这不容易解释，按照普通的市面上翻译的话，它叫做身心灵健康。然而，在外国流行的这个wellness概念，却不是那么的简单。这里面有很值得摊开来解释的点，首先是，身心灵健康这一个翻译，让人一听到之后，就觉得这个和玄学的部分很接近。似乎我们追求所谓的身心灵健康，就是要去接触宗教，然后把自己搞得神经兮兮的。但是，wellness的概念就完全不是这样了。所以，wellness这个词的翻译，身心灵健康既然不准确，那么我们就要找另外一个比较接近该意思的词来替代。但是，你会发现到其实很难做得到。那么既然很难翻译，干脆就不要翻译好了，我们大马人又不是完全不懂英文，参杂一个英文单词进来形容一个概念绝对没有问题。

好，我们回来wellness这个词，wellness，是一个英文字，在英文中，ness的这个后缀通常用来作为一个将形容词变成名词的后缀。比如kindness就是把形容词kind给变成名词，所以kindness的意思就是代表一个kind的品质，而kind的意思是指友善，所以kindness就是指友善这一个特质。又比如说weakness弱点，就是把weak，弱这个形容词变成了名词，用来形容一个weak的特质，也就是所谓的弱点。因此，懂了这个道理之后，wellness这个英文词的意思就很明显了，他就是一个名词，用来形容一个well的特质。那么在英文中，well的意思是好，所以，wellness就是一个用来形容你在你的生命里面要过得好的话，你需要拥有的特质。

讲到这里，这个wellness就似乎很契合我们每天都进步这个频道的宗旨，我每天制作文章，天南地北的和你聊各种东西，都是希望可以给你带来启发，让你的生命过得更加的好。也就是推广这个wellness的概念，让你从中学到一些知识把自己的生命过得更well。

这本来就是我的一个想法，可是我一直很难找到所谓的一个定位来形容我这种理念，于是，我在之前的定位是我的频道是一个推广自我成长，终生学习，理财赚钱的频道。但是偶尔，我还会分享其他各种各样的知识，有心理学层面的，有商业层面的，有职业层面的，有历史层面的，甚至还有生理健康层面的。这些乱七八糟的主题分享往往就让我的听众偶尔觉得我的频道没有一个主题，或者说我也说不出一个主题方向出来，只能说是我的学习成果。直到我听到了wellness这个概念，我才终于知道，原来我一直在追求的，一直在推广的，其实就是wellness在一直诉求的品质。

这让我豁然开朗，尤其是当我深入研究这个wellness的概念之后，发现到它不只是单纯的推广一个概念而已，还结合了很多科学的研究以及合理的归类，做出了八个面向的探讨之后，我就终于有了一个，我找到了方向，这就是我接下来要做的事情的感觉。至于这八个面向是什么，我明天再来和大家分享。

最后要问大家的问题就是，你有听过wellness这个词吗？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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