每天都进步: 每天都进步#886 已读不回（四）引起焦虑的三个原因

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今天我们继续来聊已读不回的情绪。昨天我们说完了当你在公领域中被人已读不回的话，应该怎么办。今天呢，我们要继续将话题引到私领域的部分，也就是说，如果你的朋友、伴侣、家人已读不回你，你应该怎么办？要我说的话，这里的怎么办，除了具体的行动应该怎么办以外，还有的就是应该要怎么处理自己的情绪这个问题。

那么，在说行动之前，我们应该要先把情绪处理好，否则在激昂或是焦虑的情绪下，你所采取的行动或许会让你后悔。但是，在处理情绪之前，我们要先把自己的心理态度摆对。什么态度呢？就是这样的一句话：尊重每一个人的个人意愿，保持关心但不过分操心。

这句话是怎么说的呢？首先就是，我们要先理解，为什么我们会对于已读不回的现象出现焦虑的状况。原因大概有这几个，第一，我们在乎这一段关系，不希望这关系因为已读不回而淡了。第二，我们心里面有一种想要当好人当圣人的需要，所以想要过分的帮助其他人，因此无法接受对方忽略你的帮忙。第三，我们想要控制对方，希望对方当好一个工具人，满足自己的需要，已读不回就是这种控制失效的征兆。

这三种引起焦虑的原因，明显都不是一个健康的心理状态。然而，就像我一直说的。当我们了解了一个现象的本质之后，我们往往就会懂得怎么去处理。这样子的话，我们就能够做到尊重每一个人的个人意愿，不会强加我们的帮忙和控制在对方身上。也能够做到保持关心但不过分操心，关心可以让关系维持，但操心会让你自己焦虑，所以我们不需要操心。

讲到这里，我们接下来要聊的，就是一个一个原因来探讨，好好深入的理解每一个因为已读不回让你产生焦虑原因，再因此设计出一个适合自己的行动方针出来，这样或许是对我们针对这个已读不回而因此焦虑的情绪最好的处理办法。

那么，首先我们来看第一个原因，因为在乎一段关系，所以担心已读不回是关系变淡的现象而因此焦虑。其实，你仔细地想一想，为什么我们需要不断地确认对方是不是已经回信了呢？为什么我们要确认对方是不是真的已读不回，还是有事情忙着所以没有看到短讯呢？其实，这是因为我们想要确认的，是自己的情绪有没有被对方接住。没错，在私领域里面，我们的信息基本上都有蕴含着自己的情绪。所以，我们在乎的，根本不是对方有没有看到短信，而是对方有没有接住我们的情绪，有没有理解我们所想要表达的意思。如果对方没有接住，那么我们或许会失望，但是会进而调整自己的策略。如果对方有接住，那么我们就会因此获得加强，知道这种聊天模式是有效的。因此，无论对方有没有接得住，我们都可以因此调整自己的情况，也因此知道一个确定性的讯息。但是，如果对方已读不回，我们就无法得知对方是不是有接得住。这种未知的煎熬才是真正的痛苦。