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有一个说法是，我们要养成一个习惯，需要21天的养成期。这就是代表说只要我们能够坚持重复21天每天都做这件事或者不做某件事的话，我们就可以宣布自己养成了一个习惯或是戒掉了一个习惯。然而，我看到了一个文章却说，伦敦的大学的研究告诉我们，要真正养成一个习惯，需要的平均天数是66天。
66天是两个月多的时间，需要这么长的时间才能养成一个习惯代表着，一个习惯的养成是没有办法靠意志力和努力撑过去的。我们以前一直以为，当我们想要培养一个习惯的时候，就靠意志力和努力，咬咬牙撑过去。只要连续21天成功给我们撑过去，那么要做成这件事就没有难度了。然而，很多人也会在这咬咬牙撑过去的时间，面临到心理压力的反弹，从而导致到自己的意志力崩溃，再然后就做不到自己想要做的事情。而伦敦大学的研究所得出的66天的结论，更是进一步的打破了这种靠努力和意志力撑过去的可能性。
那么，我们应该要怎么办呢？答案是，依靠一些心理的调整。怎么说呢？首先我来问问你，你是不是很容易就维持了刷牙的习惯？那么看回你刷牙的这个习惯，其实再你一开始的时候，根本就不会喜欢刷牙，尤其是你还是个孩子的时候。那么到底是什么原因，让你习惯了刷牙这么一回事呢？可能是你的心理改变了，认为不刷牙口就会臭，会惹人不喜欢。就是这么一个心理机制，让你认清了你必须要刷牙，那么你才有可能将刷牙变成了你的习惯。
所以，要将一个好习惯给培养起来，单靠意志力是不足够的，还需要你有一个热爱这件事情的心理。然而，有很多的好习惯，本质上都不是会让你开心的事，所以你才会有需要依靠意志力抵抗他的那一刻。那么这时候应该要怎么办呢？首先就是要先确定自己为什么会想要培养这个好习惯。这个心理动力十分的重要，如果你想要培养这个好习惯的动力不够强大，甚至只是大家都说这是一个好习惯所以你也想要做时，那么你就很难拥有足够的动力维持下去。
再来给你另外一个方法来调整你自己的心理动力，那就是请你仔细的思考，你需要拥有的这个好习惯会给你带来什么样的好处？这或许不难，你也可以列出一堆出来。但是下一步却是，请你再一次仔细的思考，不做这个好习惯会给你带来什么样的好处。你或许会觉得，你就是认为这个好习惯可以给你带来好处，不做它又会给你带来坏处，你才会想到要去做它。但是其实你的内心深处有一股声音，告诉着你，其实你不去做这个好习惯也会有好处的。比如你不去运动就可以避免掉自己感觉到辛苦和累这些不舒服，又或者不念书就可以有更多的时间滑手机以让你自己感觉到快乐。当你确认了这些事情以后，请进一步的思考，这些所谓的好处，究竟是不是真实的？还是都只是你的想象而已？
最后，请你记得，当你真正想要做一件事情的时候，并不是单纯的依靠意志力来帮助你做成这些事，而是需要你去寻找这件事情在你生命中的意义。唯有确认了这件事情在你的生命里是有意义的，你才会想要去做它。也唯有持续的去做一件你喜欢做的事，才可以让你真正的将这件事培养成为一个习惯。这就是第两百期的《每天都进步》，和你分享我到底是怎么能够坚持下来每天写下一篇文章，制作一个短片的。靠的不是意志力，而是习惯。
今天要问大家的问题就是，对于《每天都进步》终于迈入第200期，你有什么想要对我说的呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
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