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昨天和大家聊到了上台恐惧症，并且说了克服上台恐惧症的其中一种方法就是，转移自己的注意力，从注意自己的心跳，注意自己的恐惧，转移到注意别的事情上面去。然而，限于篇幅的关系，昨天我其实并没有完整的把整套方法说出来，所以我们今天就继续聊这个如何克服上台恐惧症的话题。
其实，所谓的转移注意力，最好的办法就是，把注意力转移到自己要讲的内容上面。上台之前，相信大家都会做好准备，预备好文稿，做好彩排预演。可是啊，无论彩排我们做多少次，或是在预演的时候做得多好，正式开始上台的时候，面对台下的观众，难免还是会紧张会害怕的。而一旦紧张的感觉冒出来，如果你一直注意自己的紧张，注意自己的害怕。那么这种感觉就会被放大，从而变成一个严重干扰你思维和表现的存在。
昨天我们也说过了，要想办法转移自己的注意力，别让自己的注意力一直放在自己的紧张和害怕。那么我们应该要怎么做呢？难道真的在台上数砖头的数量或是数人头的数量吗？这虽然是一个有效的转移，但是也很容易让你自己忘词，忘记了自己接下来要在台上的展现。所以，无论是演讲，还是表演都好，都给自己一个任务。在上台之前，反复的将注意力集中在接下来要讲的前三句话，或是前三个动作。我的上台之前的意思是指，在上台之前的大约十分钟的时间。当时间只剩下上台前的十分钟的时候，理论上你已经反复的演练彩排了整个流程很多次，已经很熟悉你在台上要怎么表现了。可是，这时候的紧张情绪也应该会是最激烈的时候。因此，你必须要让自己的心情平复下来，或者说要把自己的注意力从紧张中转移掉。方法就是，反复在脑海中演练前三句话要说什么。只有三句话，不是整篇演讲稿。再一次强调，是只有三句话，而不是整篇演讲稿。
为什么只有三句话呢？首先就是，当你反复告诉自己，演练上台后的前三句话，就是在反复的尝试，将注意力集中到内容之中。这等于你已经成功转移了注意力。那么为什么不是整篇演讲稿呢？因为不需要，你已经熟记了演讲内容。这样反而会容易分散了你的注意力。
跟大家再说一个神奇的事情，那就是我们的大脑中，有一个神奇的脑神经回路。这个神奇的脑神经回路就是，只要成功了第一次，你就会拥有更好的自信。没错，只要你第一次成功且顺利的公众演说，那么就等于你已经克服了台上恐惧症，从此不再害怕站在台上发言。因为你已经学会了，将注意力转移到内容上面，哪怕是只有前三句话。但是一旦自己的心灵不再害怕，不再紧张，那么你的身体和大脑，就会顺利的帮你把接下来的所有演讲完成。这就好像你一旦学会了怎么游泳，那么一辈子都不会忘记。也好像你一旦学会了骑脚踏车，也是一辈子都不会忘记的。
今天要问大家的问题就是，你愿不愿意付出勇敢和努力，尝试第一次成功的公众演说，让自己克服台上恐惧症？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。
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