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今天我们继续来聊昨天还没结束的课题。昨天我们说到了，根据巴菲特的一次专访，他说人生最奢侈的享受，不是什么豪宅跑车，而是拥有一个独立的人生，可以自由的选择要与谁交往，不管这一个人是生意上的公事关系，还是私人生活上的关系，都可以自由的选择要怎么交往。这种奢侈品，无疑就是在映射着阿德勒说的那个，所有的问题都是人际关系的问题，而一旦你可以独立的掌握交往的自由这一个权力，无疑可以消除人际关系的问题，而这也代表了你的人生将不会遇到烦恼了，这难道不是一个奢侈品吗？
之后呢，昨天节目的尾声，我们说了，要做到这一点，重点不是在于你拥有多少钱和多少权力，而是在于，你是否拥有一个清晰的心理界限，并且做到让所有人都知道你的界限。那么，要怎么让自己的界限清晰，要怎么让别人也清楚你自己的界限呢？这就是今天这集的内容，今天我将会和你分享三个步骤，来帮助你设立心理界限。
第一个步骤是，先关注在事实上面，之后才来注意感觉是什么。很多的人界限把握得不清楚的原因，就在于他们大多数先关注的是感觉，而不是事实。很多的人都是因为感觉不对，所以不喜欢，再然后才来找事实。这种想法其实会让你活得很辛苦，因为如果你让感觉，或者说情绪走在前面的话，你的情绪其实是一坨的。这里面会有丰满的各种各样的情绪参杂在一起，正面的情绪有兴奋、高兴、激动、紧张等等的情绪，混杂在一起很有可能会让你被蒙蔽了眼睛，从而看不到明显的事实和陷阱。至于负面的情绪就更加是如此了，伤心、生气、内疚、羞愧等等一堆的负面情绪混杂在一起的时候，你只会有一种痛苦的感觉，想要逃离的感觉。但是却又往往因为这些那些现实上的问题让你没有办法下定决心离开一段关系，像巴菲特似的做到说不要交往就不要交往。又或者是，带着这样的一坨情绪，想要进行所谓的沟通，结果就是还没有说到两句话，就引爆了某个地雷，从而大家吵了起来。这样只是让你的心越来越累而已。所以，我们要先关注事实，而不是让情绪走在前面。因为事实，是具体的一条一条的事件，这样会让你更加容易的处理。
在你知道了自己要先关注事实，之后才来看自己的情绪之后，你就可以开始第二个步骤，拿出一张纸和一支笔，好好的把所有你遇到的事实写下来。注意，是用纸笔，而不是用电脑或手机打字，也不是单纯的在脑子里面过一遍就好的情况。这原因是因为，当我们拿起笔在纸上书写的时候，是有意的放慢自己的思绪，同时也是在梳理着自己的情绪，最后你才可能一条一条的将你遇到的事实写下来。这才能让你越来越清晰的逐步看到自己的状况，也让你越来越清楚自己的界限到底在哪里，卡住你的事情究竟是什么。电脑或电话打字，虽然很快，但是却起不到同样的效果。更别说只是在脑子里想一遍，或者是找个朋友倾述就想要厘清你所经历的事实了。很有可能你这样子再怎么努力，你的脑海里面依然还是一坨的。
在你把所有的事实列出来之后，你就可以开始进行第三步了，观察这张表单，将让你不舒服，或者不高兴的事实标记出来，并且认领其中的情绪。所谓的认领情绪就是，承认这件事给你造成了压力，让你产生了负面的情绪。再然后就是要知道究竟让你产生负面情绪的本质是什么。比如，你可能因为最近老板一直要求你加班，从而让你觉得非常的压力。可是和你老板在沟通的时候，老板却说忍受不了的话，就别干了。这样的沟通无疑是让你恼火的，然而，当你梳理一遍之后，你可能会发现到，让你情绪不好的事实，并不是老板所说的话，而是你需要加班这一个事实。但是，为什么加班会让你有压力呢？原来，这是因为一旦你加班之后，你的下班时间就变得不稳定，从而导致了你没有办法和女朋友或者是男朋友或者是伴侣享受私人的时间。因此，你的问题是私交需求，或者说亲密需求没有办法被满足，而不是因为加班导致的。一旦你认清了这个事实和情绪之后，你接下来可以采取的行动就多了。比如，你可以和老板商量，与其你在最后的时刻加班，不如你提早到办公室解决问题。这样你即可以帮助公司度过难关，完成自己该完成的工作，也可以在放工之后好好的和自己的伴侣享受私人的生活。
最后总结一下，我们可以用三个步骤来让自己的心理界限变得更加的清晰。第一步是认清先关注事实，最后才来看情绪的重要性。再来第二步是用纸笔将你遇到的事实写下来。最后一步是认领情绪，在每个让你不舒服的事实后面找到引起你情绪的原因。
最后要问大家的问题就是，逃避与面对，都是需要花相同的精力的，那么你是要选择面对，还是选择逃避呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。
天地海 著
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