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今天是大年初四，或许有些人已经开工了，不过没关系，我们还是继续来聊健康的议题。除了饮食以外，健康的另一个重要的议题就莫过于运动了。
其实说到运动的时候，很多人都很清楚，运动是有好处的。但是要他们具体说出来运动有什么好处的时候，往往就说不出所以然了，只能说出运动对健康好，以及运动可以减肥。但是，运动能得到的好处往往不止是如此，又或者说，运动的知识没有呢么简单。
首先很多人认为运动中排名第一的好处，是可以消耗你的卡路里，从而达到减肥的效果。但是要我说的话，虽然这也是运动的好处之一，然而要排第一名的话恐怕还是很困难的，因为我接下来要说的运动好处往往比这个还要重要的多。首先我要说的第一种好处是，可以锻炼到你的身体。这个锻炼身体非常的重要，可以说是你生存下去的必须要做的事情之一。首先嘛，身体的锻炼可以让你更加的强壮，从而可以从事需要体能的活动。然后呢，运动锻炼可以让你的血液循环。血液循环良好才可以将氧气顺利运送到全身，并且把全身的代谢废物传送到你的肾脏然后排出体外。所以，运动可以说是人体自然排毒的关键之一。再来，运动锻炼了你的心肺功能，这样你才不会在跑两步路以后就气喘如牛，又或者是爬了两层楼梯之后上气不接下气。这种心肺功能低劣的剧烈气喘很有可能会让你休克，甚至是在剧烈运动之后暴毙。再来，哪怕你很不好彩被狗追，你也需要拥有健康的心肺功能才可以跑得赢这条狗，不然你就真的连狗都不如了。最后一个运动能够锻炼到的东西是，你的性能力。想要享受一个和谐的性生活，锻炼是必不可少的。
就只冲着这个锻炼的效果，你就应该好好去运动了。否则整天只是用生活很忙碌，工作很繁重来作为借口的话，你很容易就会让身体的健康每况愈下。不过，除了锻炼自己的身体以外，运动还有另一个很重要的好处，那就是对你的心理健康有帮助。我们曾经说过，情绪的功能是一种让你身体快速反应的机制，它可以帮助你在不需要仔细思考的时候就采取行动。而这里的行动往往指的是战斗还是逃跑。你看，无论是战斗还是逃跑，你都需要你的身体能量处于高峰的状态，可以爆发出很快的速度、反应能力以及力气。因此，无论是恐惧还是愤怒，你的身体反应基本上是一样的，呼吸急促、心跳加速、血压飙升、手心冒汗等。这些反应的目的都是为了让血液可以流动得更快，从而更快的将氧气和糖分送到全身得各个细胞，从而可以更快得合成能量，来让你的身体反应。这里的反应自然是战斗或逃跑。但是，我们现代的生活已经不再是可以简单的用战斗或是逃跑来解决问题。因此，这一种情绪反应就会落不到实处，从而导致了大脑和身体的协调无法达成。
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| 运动让你的大脑误以为你在战斗或逃跑 图片来源：https://goodhealth.my/%E8%BF%90%E5%8A%A8%E4%B9%9F%E8%A6%81%E7%9C%8B%E6%97%B6%E9%97%B4%E3%80%8A%E6%9C%80%E4%BD%B3%E8%BF%90%E5%8A%A8%E6%97%B6%E9%97%B4%E8%A1%A8%E3%80%8B-%E9%80%89%E5%AF%B9%E6%97%B6%E9%97%B4%E5%81%9A/ |
因此，运动在这里就变得很重要了。因为运动本质上就是需要你剧烈的移动你的身体，所以你需要更多的能量来完成这一切。因此，你其实是在欺骗着你的大脑你现在正在逃跑或者是战斗。所以，这就是为什么运动完之后，你虽然会微微气喘，但是你的大脑却可以快速的运转，从而得出更多的点子来应付你的生活。这是因为你的身体会误以为你在战斗或逃跑。而无论是哪一种，能量都不止是供应给身体的四肢而已，同时还包括了你的大脑，我们人类在战斗和逃跑的时候更需要调动大脑的智慧。所以，在你想点子卡住的时候，在你读书读到很暴躁的时候，你这时候需要的，就是放松一下，运动一小片刻，往往可以让你更加的放松。
最后运动的第三个好处，是会让你感觉到快乐。首先，运动对很多人来说都是一种休闲活动。能够有时间进行休闲活动自然是代表了你的时间是有余裕的，你的财富也是有余裕的。所以这第一个就破除了我们曾经说过的匮乏心理，或稀缺心态。再来，基于我们刚才讲的，古代人运动是为了要战斗或逃跑。因此，我们人类从远古以来的进化就是，要适应运动，要适应锻炼，这一切都是为了生存。因此，我们的大脑就进化得，一旦我们运动了，就会释放多巴胺。而多巴胺正是我们能够感觉到快乐的一个重要的化学成分。所以，当我们运动之后，我们的压力可以得到释放，我们的心情会变得愉悦。无论是从心理层面还是生理层面都是如此啊。
所以你看，运动让身体得到锻炼所以可以健壮、运动让大脑以为你战斗或逃跑所以不再有情绪阻碍、运动让你的生理得到多巴胺，让你的心理得到快乐。这一切哪一个比不上运动消耗卡路里减肥的重要性啊？所以，请你运动，不止是为了减肥，更是为了你的身心灵的健康着想啊。
最后要问大家的问题就是，你喜欢怎样的运动呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
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天地海 著
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