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昨天和大家谈到了如何培养好习惯，今天就继续和大家来聊一聊如何去除坏习惯。诚如昨天所言，习惯是人生的加速器。好习惯自然是让你的人生往更加成功的方向加速，而坏习惯就是会让你的人生往远离成功的方向加速。因此，如何将自己的坏习惯去除就变得非常的重要。
去除坏习惯的第一个方法就是，要懂得觉察自己的坏习惯。你只有认为自己的这个习惯对你自己本身会带来不好的结果，才会有动力想要改善它，想要去除它。具体的做法就是，好好的研究自己的坏习惯的诱发点是什么。诱发点，Trigger
Point，就是会让你进行这个坏习惯行为的促使原因。举例来说，你每次从工作回到家以后，都有要吃零食的坏习惯。那么究竟是什么诱发促使你吃零食呢？可能是一回到家看到桌子上摆着的零食，就会忍不住拿出来吃。又或者是从压力的工作环境回到舒服的家里以后，就会有想要放纵的感觉。这就是诱发点，觉察了自己坏习惯的诱发点，就可以选择将自己摒弃于诱发点之外，从而帮助自己戒除坏习惯。
昨天我们说到了好习惯的培养要去除进行这个习惯行为的阻碍，那么坏习惯的去除就是要反其道而行之，那就是增加进行这个习惯行为的阻碍。要戒除吃零食的坏习惯，就让家里面没有零食，或者把零食收在橱柜的最里面。这样子增加了这些阻碍之后，你的心理意识就会觉得麻烦，从而减少进行坏习惯行为的次数。这就是去除坏习惯的第二种方法。
至于去除坏习惯的第三种方法就是，用伤害较少的行为代替。为什么我们会有坏习惯？因为在进行这些坏习惯行为的时候，我们的身体或是意识会获得一些好处，可能是满足感，可能是快乐，可能是舒服的感觉等等。然而，这个习惯行为既然被称之为坏习惯，就是因为它虽然短时间内会给你好处，但是长期来看一定会给予你伤害。所以啊，勉强的强逼自己不要进行这些坏习惯行为，从而让自己的身体和意识处于快乐饥饿状态。久而久之，就会很容易造成反弹，从而做出伤害更大的行为。所以，选择一个一样可以获得满足，但是所带来的伤害比较少，或是根本没有伤害的替代行为，就会是相对比较好的方法。还是一样举吃零食这个坏习惯的例子，不要强逼自己不吃零食，而是当你想要吃零食的时候，就改吃水果。水果一样是甜食，吃水果也会给自己的身体带来愉快与满足的感觉。但是水果和零食比较起来，就一定是水果比较健康。
最后要给大家去除坏习惯的最后一种方法，那就是不要一步到位，而是慢慢来，逐渐减少。从每天都要吃零食，变成两天吃一次，再变成一个星期吃一次，最后变成每个月才吃一次。这样做的好处是，让你的身体有一个适应的过程。毕竟一次过戒除完全不吃，就会好像之前所说的那样，会反弹的，到时候反而会做出一个更加伤害自己的行为。所以啊，不要想着一步到位，而是要慢慢来的逐渐减少。
最后，昨天培养好习惯的小技巧，就是关于日历链，和一次只培养一个习惯，再去除坏习惯这里也是适用的。希望大家去除坏习惯的努力可以成功。再这里和大家复习一下4种去除坏习惯的方法：
1.
觉察到诱发点
2.
增加阻碍
3.
用伤害较少的行为代替
4.
逐渐减少
不知道大家有什么想要去除的坏习惯呢？欢迎在下方的留言区留言和我分享讨论吧。
今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。
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