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今天和大家介绍棉花糖实验，这个实验是由美国的史丹福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）和他的团队所做的。他找来了一群三岁到五岁的小孩，带他们单独进到一间房间里面，房间里摆放了各种零食，包括棉花糖、脆饼、巧克力等。可是每一种零食却只准备一颗而已，这时候实验人员就会询问这孩子喜欢吃怎样的零食。孩子回答以后，比如说孩子回答的是棉花糖，那么实验人员就会收走除了棉花糖以外的所有的零食。然后告诉这个孩子，如果在他离开的十五分钟以内，这孩子没有将面前的这个棉花糖吃掉的话，实验人员就再送多一颗棉花糖给这小孩。然后实验人员就离开了这个房间，单独的将孩子留在房间里面，和他的棉花糖独处。于是，这孩子就面临了两个选择：第一，马上吃掉棉花糖，先享受了再说。第二，忍住不吃棉花糖，那么十五分钟后就有两颗棉花糖吃，有两倍的享受。
这时候，实验人员就通过监控录像机观察者孩子的反应，看看他们会不会忍不住吃下棉花糖，又或者为了更好的奖励而忍住不吃。如果是这样的话，那孩子在忍耐的过程中，又会采取怎样的行动。结果发现，确实有一部分的小孩是忍不住诱惑的，在实验人员一离开不久之后，就马上把那颗棉花糖给吃掉。也有一部分的小孩很努力的要忍住诱惑，结果却没有成功，在实验人员快回来前把棉花糖吃掉。但是仍然还是有一部分的小孩，成功忍住了诱惑，在实验人员回来之前都没有吃到棉花糖，那么他自然得到了第二颗棉花糖的奖励。而这些小孩通常通过转移注意力的方法来忍住这个诱惑的，比如说他们会背对这颗棉花糖，然后玩他们的手指或者是衣服，这样就可以帮助他们忍住诱惑。
然而，这个实验并没有到此结束。因为，米歇尔追踪了这一批小孩，长达十多年。然后他发现到，当时候选择忍住不吃棉花糖的小孩，在学业成绩方面会比那些没有忍住不吃的小孩来得好。另外，在他们工作以后，所获得的收入也普遍比没忍住的小孩来得高。这个实验就是出名的棉花糖实验，而这个实验说明了一个非常关键的能力，叫做延宕享乐。
顾名思义，延宕享乐的意思是将享乐的时期推迟，并从中得到更多的好处。这其实也是在说着自制能力的重要性，很多时候，我们都知道什么事情该做，什么事情不该做。但是，我们往往没有那个自制能力去做应该做的事，和不做不该做的事。而今天和大家分享的这一个实验，就是要告诉你，自制能力除了影响你现在获得的好处多寡以外，也会影响着你未来生活的品质。就好像汉乐府诗中里所说的，“少壮不努力，老大徒伤悲”。不过好消息是，从现在开始锻炼自制力也还不迟。因为自制能力并不是天赋，自制能力并不是与生俱来的，而是可以好像肌肉一样，逐渐锻炼出来的。因此，与其羡慕别人有一个良好的生活品质，不如好好的锻炼自己的自制能力，落实延宕享乐，让自己的人生变得更加的美好。
不知道大家对于自己的自制能力和延宕享乐能力又有怎样的看法呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
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