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昨天我们聊到了关于什么是情绪的这一个课题，今天我们就来聊一聊应该要怎样管理好自己的情绪。说到情绪管理，很多人都会有一个迷思，就是认为情绪管理要做到泯灭情绪，让自己拥有绝好的理性思维。但是我们昨天的节目就说过了并非如此，情绪的产生是帮助你可以在复杂的环境中拥有快速判断该采取什么行动的能力。所以，情绪可以说是从远古时代经历了数万年的时间演化而来的，也因此基本上不存在泯灭情绪的可能性。那么在这个复杂的现代社会，这些古老演化而来的情绪，又应付不了现在这个时代的复杂性，那么我们应该要怎么办呢？
所以，情绪管理并不是要压抑自己的情绪，并不是要消灭这些情绪，不管这些情绪是正面还是负面的情绪。我们要做的，应该是好好的管理住自己的情绪，让自己的情绪并不会影响自己的生活。那么这个管理又应该怎么做呢？我们之前的节目曾经说过，要管理的前提是了解。没有错，情绪管理的第一步就是先了解自己的情绪。在心理学上面这个了解有专有名词，叫做觉察。我一直在这两天的节目反复的强调情绪不是问题的原因也在这里，就是要让大家理解到，当我们的负面情绪来了的时候，我们要先觉察到自己的这一个负面情绪。当我们知道了自己在生气，当我们知道了自己在伤心，当我们知道了自己在焦虑，当我们知道了自己在恐惧的时候，这些负面情绪就不会对我们产生负面的结果。
其实，我们会那么困难的才能觉察到自己的情绪，也是因为我们从小被教育出来的。当我们还是小孩子的时候，情绪起来时，我们通常就会哭闹、生气、伤心。可是这时候我们的父母就会很生气的对我们说，不准哭、不准伤心、不准生气了，否则我们的父母就会对我们不客气。这样一来，我们就会慢慢的被训练成，不可以有自己的情绪，因为这些情绪会让我们的父母不开心。于是，渐渐的，我们就会觉察不到自己的情绪。但是，我们觉察不到不代表他们不存在。举一个比较粗俗的例子来说明，这就好像当我们感觉到有尿意，想要上厕所的时候，可是这时候我们在忙着没有时间上厕所，慢慢的我们会感觉不到尿意。那么请问，这时候是不是代表我们膀胱里的尿液就凭空消失了？并没有哦，反而会在下一波给你一个很激烈的急尿的感觉。这和我们的情绪是一样的，当我们觉察不到这些情绪的存在，不去处理的话，那么这情绪的下一波侵袭就会来得更加的激烈。
当我们能够觉察到自己的情绪以后，接下来就是要告诉自己，我们要接受自己确实的拥有这个情绪。就好像我们之前所说过的，拥有情绪并不是什么大不了的事情，因为这是从远古时代演化而来的一种自我保护。所以，接受自己的不完美，接受自己也可以拥有情绪，这样会帮助你更快的从情绪中走出来。最后，要学会感恩。感恩自己能够觉察到这个情绪，也感恩自己肯接受不完美的自己，更感恩这一切让自己看起来是一个活生生的人。
以上说的这个觉察、接受、感恩的方法，在英文中是三个以A开头的英文字，他们是Aware，Accept，Appreciate。将这3A记起来，当下次你开始发现到自己的情绪给你带来问题之后，停下来，然后在心中默默的走过这个觉察、接受、感恩的3A步骤，你会发现到，自己的情绪管理能力会慢慢的变强。这里天地海课室祝福大家可以好好的管理自己的情绪。
不知道你是否是有觉察自己情绪的经历呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
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