每天都进步#956 目标设定（四）能力的优化

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今天我们继续来聊目标的设定。昨天我们说到了，行为的关键是动机和能力。怎么优化自己的动机，我们已经在昨天的节目里说过了。是两个办法，第一，调整自己目标的动力，往内探寻，而不是往外追求。第二，定期回顾自己的目标，复习当初引发的动力。今天，我们就来聊关于能力的优化。其实，所谓的能力的优化，分成两个不同的方面。第一，提升自己的能力，让你可以逐渐的适应越来越高难度的计划。第二，降低你计划的难度，让它变成是你目前能力可以应付的。

能力
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乍一听之下，我们似乎应该要选择第一条路来走，增加自己的能力，从而可以挑战越来越高的难度。但是，这个想法正正是很多人有三分钟热度的原因。毕竟，你目前的能力在这里就是在这里，能力的提升不是短时间里面就可以做到的，也不是靠你一时的意志力就可以克服的。然而，当我们把计划定得太难，我们在执行这个计划的过程中就会很辛苦很压力。这种辛苦和压力不会给你带来能力的提升，只会让你最后选择放弃，从而变成了所谓的三分钟热度。

所以，这里我也有两个技巧分享给你。第一，用越小的目标和计划就越好。第二，创造奖励和趣味。比如，你想要培养一个阅读的习惯的话，那么就不要一开始就说要每天阅读半小时那么久，或许你的能力根本没有办法静下心来阅读那么久。因此，我们可以把目标放在一天阅读十面就好。这要看你的能力，看看怎样才是你没有任何压力的阅读。如果十面也还是太多的话，那么就把阅读量控制在每天五面也可以。甚至每天阅读一面就好也可以。当然，你可以在阅读完了当天的阅读量之后，感觉到有趣的话，就继续往下阅读下去。但是，千万不要在一开始就设定一个太难以完成的目标。

再来，在你的目标中创造奖励和趣味，也能够有效的帮助你完成这个计划。或许这个奖励和趣味是提升你动机的办法，但是更多的目的是，将这个本来看起来枯燥的计划，变得有趣。而本来是很高难度的计划，很大的原因就是因为它的枯燥。当它变得有趣的时候，这个计划就变得不难了。比如你的阅读可以从你喜欢的课题开始阅读，也可以在阅读的时候选择不一样的氛围。比如说不要单调枯燥的坐在书桌面前阅读，而是来到一家咖啡馆，点上一杯咖啡，在咖啡的香味陪伴下阅读。累了还可以抬头看看周围的环境，观察人来人往的趣事，或许就可以让你喜欢上阅读，从而持之以恒，真正的给自己带来改变。

这个系列的课题讲到这边就差不多说完了。我们明天开启新的课题。

最后要问大家的问题就是，你会怎样衡量自己的能力来设定你的目标和计划呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。

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