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今天要和大家聊的是，我听到一个心理学家的youtuber所说的一本书，书名叫做《你快乐所以你成功》。不过呢，我们今天并没有要讲完整本书的意思，而只是想要聊这本书里面的其中一段，也是最有料的一段，那就是，善待自己的四个方法。
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| 《你快乐所以你成功》的封面 图片来源：https://www.popularonline.com.my/default/catalog/product/view/id/90949/ |
我们很常听到别人说，要对自己好一点，也就是所谓的善待自己。然而，当我第一次听到这个观念的时候，其实是觉得困惑的，难道真的有人是不会善待自己的吗？难道真的有人不会对自己好？要折磨自己？后来，长大一点之后就觉得，是不是所谓的折磨自己其实是要锻炼自己。比如说逼迫自己要踏出舒适圈，又或者是强逼自己运动维持健康等等的。但是在我当了老师之后，接触到了各种各样的学生之后，我才真的发现到，原来真的有人，是不会善待自己的。
这或许可能是我是幸运的那个人，这也或许是对方并没有人教他怎么善待自己，所以才让他对自己那么的残忍，导致自己活在痛苦之中。机缘巧合之下，听到了这个心理学家youtuber说的这本书之后，发现到这真的可以帮助到人，尤其是帮助到人变得愿意善待自己，我就觉得应该要制作一集节目来告诉大家怎么善待自己。或许一集的节目说不完，那么就制作两集节目吧。
好了，说到善待自己，其实，说得浅白一些就是接受真正的自己。很多人之所以不善待自己，正是因为不接受真正的自己，无论是长相、性格、能力等方面的事情，都不愿意接受。也就是因为如此，他才会长时间活在痛苦之中。然而，接受真正的自己并不是一个简单做到的事情。很多人说他愿意接受真正的自己，都是表面说说而已，因为他所做的事情，往往都不是愿意接受真正的自己，所以才会去做的。那么，我们又应该做些什么，才能更容易让自己从心底里面接受自己呢？今天就来和大家分享四个方法中的两个方法。
第一个方法是，改变消极的自我对话。我们一定是有自我对话的，但是这些自我对话究竟是积极的还是消极的，就是属于你可以控制的事情。就犹如那个很老的梗，一杯装了半杯的水，你究竟看到的是还有半杯，还是只有半杯。这个自我对话非常的重要，尤其是你在面对到挫折或是挑战的时候。比如说数学考卷派回来，你看到自己不及格了。检查考卷之后发现到自己不及格的原因竟然是粗心，那么这时候的你是怎么和自己对话的？
“我真是笨死了，这种白痴错误都会犯！”这一种对话明显就是消极对话，更恐怖的是，这是一种自我谴责的对话。在我们失败，面临到挑战的时候，来自外界的压力已经够多够大了，你还要给自己那么强烈的指责，无疑就是会更加的让你自己面临更大的压力，又怎么可能善待自己呢？因此，尝试改变自己的语言，换成：“这只是粗心罢了，是我一时没有注意到才会这样的，下次我必须小心一点。继续努力，下次的考试会更好。”没错，重点并不是在于你怎么谴责你自己，而是你是否愿意再给自己一次机会，再尝试多一次，用最好的状态去面对下一次的考试。一旦你愿意这样做了，你的压力就会比较小，因为你愿意对自己好一点了。
善待自己的第二个方法是，给自己写一封安慰的信。不知道你有没有试过写信给自己，不是在华文课上面的那种写信给自己的作文题目。因为那种作文作假的成分居多，同时你还知道这一封信会给老师看到，因为你要交上去让老师批阅，所以就不是一个真诚的自我对话。没错，写信给自己就是尝试进行自我对话。好好的坐下来，拿出一支笔和一张纸，开始在纸上面写字，写一封给自己的信。你心里面很清楚，这一封信除了你自己以外，不会有任何的人看到，就和写日记的感觉是一样的。但是，当你愿意拿起笔来，写一封安慰自己的信的时候，相信你就会得到很大的支持和力量。
想象一下，你有一个很亲近，很要好的朋友。你可以对他说任何的话，他也绝对不会背叛你。这个朋友就是你自己。那么现在你遭遇到了挫折，遭遇到了挑战，你需要安慰。这一个你最亲近最了解你的朋友，会怎么安慰你自己？在写这封信的过程之中，不需要过度夸大事情的严重性，不需要有灾难式的思考，你只是纯粹的在写一封安慰的信。信里面都是充满温暖的安慰和鼓励，而不是攻击。在你写完了这一封安慰的信之后，你一定会从心底里得到一股支持与力量。因为，这是有很多的心理学研究证实过的事。透过写字，是可以治疗到你自己的心理创伤的。
今天就先和大家聊两个善待自己的方式，明天我们再继续和大家聊另外两个方法。
最后要问大家的问题就是，你是怎么对待你自己的呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。
天地海 著
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