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今天我们继续来聊生存本能的习惯。昨天我们说到了我们人类天生就会有一种生存本能，想要让自己的负面情绪消失。这种本能从远古时代就已经在人类身上出现了，也正是因为这种本能，才能够让我们的祖先从危险中脱离出来，生存下去。
但是，随着时代的发展，现在这个什么都是快速的时代，这种消除负面情绪的生存本能给我们带来了困扰。从第一个阶段的因应外接刺激而产生情绪，到第二个阶段我们压抑情绪，进而产生压力，到第三个阶段我们让自己的生存本能发挥，开始让这些本能牵着自己的鼻子走，自己的身体开始出现不舒服。接下来的第四个阶段，就会是我们采取一些不恰当的举动来消除这种不舒服，进而上瘾。
就好像昨天我们所说的，当我们的身体越来越不舒服的时候，我们的生存本能就会开始发挥，开始想要让这种不舒服给消除掉。于是我们会采取一些行动，来让这种不舒服消失。在远古的时代，我们的准备工作，就已经可以告诉我们的大脑说我已经开始行动了。因此我们的生存本能就会得到缓解。但是在什么都快速的现代，我们消除不舒服的举动是越来越快，也因此当我们遇到的外界刺激是一种棘手问题，不太容易快速解决的时候，我们就会更加的感觉到压力。
这时候，如果我们的行动是单纯的想要消除掉不舒服，而不是解决问题的话，这个行动就会让人上瘾。因为这些单纯的消除掉身体不舒服的行动，是让我们大脑能够分泌多巴胺的活动，这样才会让我们身体的不舒服快速的消除掉，进而让你有愉悦的感觉。但是这些活动，轻微的不会造成太大的伤害，但是有些还是会让人的身体收到损伤的。比如不停的洗手、抖脚，或者是玩手机、看电视、打电动，更加严重点的是对酒精、赌博、药物、毒品上瘾。
这些上瘾活动，有些对我们的身体造成了很大的破坏，有些则是消耗我们的时间，有些则是破坏我们的形象。但是无论是哪一种上瘾行为，本质都是让我们的大脑快速的获得多巴胺，消除掉压力和情绪所带来的不舒服。
当成瘾行为开始之后，我们就会进入最后一个阶段，陷入恶性循环，脱离不了这个成瘾的行为。因为我们想要消除掉身体的不舒服，所以我们做了这些让我们上瘾的事情。再然后因为这个成瘾行为，造成了对自己甚至是周围的人的伤害，所以我们就会有内疚的感觉。而这种内疚的感觉会进一步造成我们的情绪和压力。这压力又没有很有效的可以被解决掉，所以我们会让身体感觉到更加的不舒服，进而我们就更加的需要借助我们的成瘾行为。这样的恶性循环就会一直进行下去。这就是你太过于依赖自己的生存本能的结果。
最后要问大家的问题就是，你有没有脱离不了的坏习惯？回想起自己之前的整个成瘾过程，是不是有这五个阶段呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
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天地海 著
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