每天都进步#859 生存本能的习惯（一）情绪的产生

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今天我们来开始一个新的话题，今天我们来聊习惯。说到习惯，我也制作过很多集的节目来探讨这个课题。其中做过最长的一个系列，也是探讨得最深入的一个系列是，《原子习惯》这本书的说书系列。在《原子习惯》这本书里面，说到了一个人的生活能获得巨大成功的因素之一，是他的生活里充满了好习惯，没有或很少坏习惯。而要让自己的生命里拥有好习惯的话，就需要了解习惯形成的四个要素，提示、渴望、行动、奖励。这四个要素，就是一个习惯形成所会经过的四个步骤。而如果我们可以让我们身边的环境，将这四个要素调整成有利于好习惯的培养，不利于坏习惯的形成，那么我们或许就可以让自己的生命里多一点好习惯，少一点坏习惯。

《原子习惯》的封面
图片来源：https://www.popularonline.com.my/cnsimplified/catalog/product/view/id/143276/s/9789861755267/

然而，话虽然是这么说，道理也是浅显而易懂，但是却往往很难真的实现。一来环境的调整不太容易，二来也是我们今天这个系列要探讨的主题，这背后牵涉到了一个复杂的心理机制。这个复杂的心理机制的缘起，是我们人类的生存本能。怎么说呢？在我们人类的生活中，当我们遇到外界刺激的时候，我们会产生情绪反应。这个情绪的产生目的是为了保护我们人类的生存的，所以我们根本无法抵抗这个情绪的产生。

举例来说就是，在远古时代中，当人类遇到了草丛中发出沙沙声的时候，我们会有一种恐惧害怕的情绪产生。这种情绪的产生是因为我们害怕草丛里面埋伏着一只老虎，会跳出来吃掉我们。如果我们人类没有这种情绪的话，那么估计就会真的被草丛中的老虎给吃掉了。按照达尔文的进化论来说，不会产生情绪的人，已经在历史的长河之中，被草丛中的老虎吃掉，所以他们的基因不会留传下来。留传下来的，都是当初承受住了历史考验的人，那么自然是拥有情绪本能的人。

然而，只是拥有情绪并不能帮助我们生存下来，我们还需要一个机制，就是我们的大脑会有一种倾向是要赶快的消除负面情绪。注意，情绪有分正面和负面的，无论哪一种情绪都有帮助与我们应付生活中的事情。但是，真正能帮助我们应付生存考验的，其实是负面情绪的产生，以及我们想要消除负面情绪的本能。没错，这种消除负面情绪的冲动，就是我们的生存本能，也是帮助我们扛过这么多生存考验的本能。就犹如当草丛发出沙沙声，我们会有恐惧害怕的情绪，然后就会有想要消除这种恐惧的本能，从而马上离开那堆草丛。这样以来，如果草丛里没有老虎埋伏，那么我们只会虚惊一场，然后恐惧就会消失，不再因为沙沙声而感觉到恐惧了。但是，如果真的有老虎埋伏，这种消除恐惧的欲望，所带来的行动，远离草丛，就能够救我们的一命。这就是我们能够生存下来的本能。

最后要问大家的问题就是，你认为还有怎样的例子来形容这种生存本能呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。

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