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今天我们继续来聊生存本能的习惯。昨天我们说完了如果我们太过于依赖自己的生存本能，就会造成上瘾行为，从而给自己的身心带来危害的整个流程。这个流程分成五个阶段。第一个阶段是因为外界的刺激，导致到我们产生了情绪。第二个阶段是，我们压抑自己的情绪，从而给自己的身心带来压力。第三个阶段是我们因为压力所带来的不舒服，身体的生存本能开始操作。第四个阶段是，我们依赖短暂让我们脱离不舒服压力的行动，造成我们有上瘾行为。第五个阶段就是，这种行为的依赖造成了恶性循环，让我们更加的难以脱离这个成瘾行为，最后导致自己的身心受到伤害。
这样的五个阶段，可以说很难避免，往往我们意识到自己有某种成瘾行为之后，都是已经严重到了我们很难脱离的地步了。但是，这并不代表我们一旦对某件事情上瘾之后，我们就无法打破这个恶性循环。而今天要分享给大家的一个办法就是，要懂得有意识的建立一个中断点，破坏这个恶性循环。
这个中断点，可以是任何东西，也可以是一句很有力量的话语。当你告诉你自己这一句话的时候，你就犹如释放了一个平安咒语一样，可以有效地把自己的焦虑和压力短暂的消除。当然，这种短暂并不会长久，如果你持续依赖这个平安咒语，也是会造成另外一种程度的上瘾行为。所以，真正的关键是，在这句平安咒语释放出去之后，要有意识的觉察自己的状态，从而由根本上解决自己的焦虑。
那么这句平安咒语是什么？没有一个定式。不过主要说起来就是，使用正面和积极的态度，来看待一件事情。当一个外界刺激给你带来情绪进而给你带来压力的时候，你必须要懂得觉察，发现自己究竟是因为什么原因而感觉到压力。毕竟，让你有情绪和压力的，并不是事件本身，而是你对于这件事的看法和信念。这种信念要是很负面，就会给你带来很大的压力。所以当你可以转念一想，用积极正面的态度去面对的话，你就可以让自己的压力得以消除。
举一个例子来说，当我需要进行公众演说的时候，我都会有压力。虽然我当了那么久的老师，对着学生可以侃侃而谈，但是对着成年人做演说，就会让我感觉到紧张、焦虑、和压力。但是，我每次上台之前，会告诉自己说，没事的，我已经在学生面前教书了那么多年，我可以应付得过来。有什么场面，我没有见过呢？更糟糕的场面都在学生界里面发生，我都走得过来，所以这一次也一定可以。
当我对自己说完这一番话之后，我就会神奇的消除掉自己的压力，从而开始我好像老师一样的在台前分享。这就是转换角度，用积极正面的态度面对一件事情的神奇魔力，也是可以让你懂得怎么面对自己的负面情绪，进而摆脱成瘾行为的小技巧。
最后要问大家的问题就是，你还有什么办法可以有效的消除焦虑和压力吗？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。
天地海 著
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