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这几天我们聊了很多的性格色彩学，今天我们就来转换一下话题。今天我们要聊的仍然是关于心理学上面的课题，这课题的名字叫做，心理免疫X光片。心理免疫X光片是由美国哈佛大学心理系教授，罗伯特·凯根（Robert
Kegan）所提出来的。
那么什么是心理免疫X光片呢？原来这一个心理免疫X光片的用途是用来检测自己的心理免疫能力的。而所谓的心理免疫能力就是我们人类的心理会有一套免疫系统，来排斥我们所要采取新行动的意愿，让我们陷入心理舒适区，不愿意做出改变。这听起来就不是一件好事情，毕竟让我们不愿意做出改变和进步，让我们只想要待在心里舒适区里面，我们就不会取得成功。于是，罗伯特·凯根就提出了这个心理免疫X光片，让我们可以好好的检视自己的心理状况，了解自己的心理免疫的根源，从而做出改变和进步的决定。
好，那么我们就来一起经历这个心理免疫X光片的步骤，首先拿出一张纸和一支笔出来，依序写下四个句子。第一个要写下的句子就是：“我希望达成的行为目标”。注意，是行为目标，而不是我要变有钱的结果目标或是我要变快乐的情绪目标。行为目标是我希望能够怎么怎么做的一个目标，举例：“我要努力的念书准备考试。”
有了第一句的行为目标之后，接下来就写下第二个句子，那就是：“我正在做哪些和这个行为目标相反的事情”。这里就可以写出不止一句了，比如我在每次要念书之前都在滑手机，或者是我念书念到一半都会睡着。甚至是每次翻开书本要温习的时候，都会犯懒，并且有这个那个的原因阻止我继续念书。有那么多和行为目标相反的行为，我们不需要都写完出来，而是应该只写出其中一个，解决了这一个和你行为目标相反的行为以后，再来解决下一个行为。
好了，这时候你有行为目标以及和行为目标相反的一个行为以后，就开始写下第三个句子：“这行为背后的好处是什么”。这里可能很难写出来，因为我们可能不会承认这个相反行为背后其实是有好处的。我们可能会觉得，在念书之前滑手机是一个自我控制不良好的行为，一点好处都没有。但是只要你静下心来思考，可能就会发现到，你滑手机可能会给你的心里带来快乐，又或者是解决了你的孤单寂寞。或许你觉得这个例子背后的好处还算容易写得出来，而你自己与行为目标相反的行为背后的好处写不出来。比如说犯懒的这个行为，那么又应该怎么办呢？还是一样，你更需要静下心来，慢慢的思考，直到你找出来为止。以犯懒为例，我们的直觉都是犯懒是一个我很不想要的行为，对我一点好处都没有，但是其实他帮助了我逃避努力的辛苦，这难道不是一个好处吗？
当你千辛万苦的写出了这个行为背后的好处以后，接下来的这句话会更难写。因为这句话是：“让这些好处成立的重大假设是什么？”什么意思呢？我们的每一个行为，背后都有一个好处，这个好处可能很难被发现，但是一定会有。既然有好处，我们的心理意识就会有一个让这个好处成立的定义，这个定义就是我们要找出来的假设。要写出这句话，就要问自己为什么。为什么我在滑手机会感觉到快乐？因为我解决了我的寂寞。那为什么我滑手机会解决我的寂寞，因为我会看到朋友们的资讯。所以我是不是在假设只要我知道了我朋友的资讯，就代表了我有在关注他们，也代表了我是一个有很多朋友的人，所以我不会寂寞。你看，这个假设推导到这里，就会变得十分的荒谬。而这也是帮助我们理清自己心理免疫之后，就可以觉察到我们的行为目标和我们真正的行为中间的那个阻碍。于是，要移除阻碍就变得不是那么困难了。
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