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昨天我们聊到了自责这个心理现象。我们说了，其实会有自责的现象，主要原因是因为当事人缺乏了一个认知，那就是不相信这个世界上有无条件的爱。在他的主观世界里面，所有的爱都是有条件的。只要我做得不够好，那么我就不值得被爱。这样的认知自然而然的就会发展成为，因为我不够优秀，所以我不值得拥有，所以我会自责。
然而，我们昨天也说到了，其实，自责虽然有这个负面的评价，但是也有其正面的影响的。比如，如果一个人的自责，注重在怎样改善的话，那么他就会变得更好。也就是很多成功人士都具备的条件之一，那就是会自我反省。那么问题来了，到底要怎么区分自我责备，以及自我反省呢？
要回答这个问题，首先我们必须要再深入的探讨这个自责的问题。人们自责的时候，我说的是那一些负面的自责，具体表现有两种，我们昨天说到的习惯性的自责和目的性的自责。就是当一个人有着这两种自责的时候，他的行为表现，或者说心灵思维方式是怎样的？
其实，延续我们昨天说的，自责的人往往都是因为自己不相信有无条件的爱，所以认为自己因为不够优秀，所以不值得被爱。但是，如果你再往更深层次的地方去探讨的话，比如说，他为什么会觉得自己不够优秀的时候。他们往往会这么说因为某些他们在过去发生的某些大原因，所以才造就了如今的这个不优秀的自己。所以自责的人，往往每一次的自责，他的逻辑都是在往一个大原因上面去扣。比如说，他会认为是因为自己小时候被抛弃了，又或者是初恋被劈腿，又或者是第一次考数学就不及格等等这些大原因，才会造成了自己的不优秀。你听我这样说的时候，会觉得这是一种不成熟的表现。但是，自责的人往往不会这样子认为，他们真的觉得自己在很努力的寻找为什么自己不够优秀的原因。尝试往过去的大原因上面扣也是希望可以真正找出卡着自己的原因，然后解决了这个理由之后，自己就不会自责了，自己就会变得更优秀了。
但是，往往自责的人口头上虽然这么说，他们还是会很容易陷入了一种叫做先射箭再画靶的思想误区里面。在他们说，我就是因为如何如何，所以我不够优秀，所以我不值得被爱的逻辑之中，无论你怎么劝导他说你的如何如何是一个单一事件，并不代表你不够优秀的时候，他往往会找出很多很多的原因和证据来反驳你，就是要证明自己不够优秀。而这种反驳，其实就是所谓的先射箭再画靶。对自责的人来说，他就是先认定了自己不值得被爱，然后才要从过去之中找出原因来证明自己不够优秀。这逻辑是倒反的，而这样倒反的逻辑，才是让自责的人感觉到很痛苦的原因。
而这，其实就是一个很明显用来区分到底一个人是陷入在负面的自责，还是他是一个正向的自省。自省和自责的差别，就是在于，自责的人的出发点，是想要从过去找原因，合理化自己的不够优秀。而自省的人的出发点，则是想要让未来变得更好，以便可以让自己变得更加的优秀。所以，要如何区分一个人是在自责，还是在自省，你只需要从他自我的对话之中，看看他到底是在展望未来，还是在回顾过去，就可以知道他是正向的自省还是在负向的自责了。
也因此，要怎么从负向的自责，转变成为一个正向的自省，方法就是在于这个回顾过去还是展望未来的这一点之中下功夫。如果你可以从回顾过去，转变成为展望未来，那么你就可以从自责的痛苦深渊之中一步一步的走出来。但是这个说起来简单，做起来可是一点都不容易的，要不然，社会上也不会有那么多的人，陷入在自责的日子里面痛苦的活着。然而，我却相信，信念的改变说困难是很困难，但是如果你懂得怎么从自我对话的语言之中做出改变，又或者从一些小技巧上面着手去改变，那么再困难的事情，也有可以做到的一天的。
那么，要怎么做到呢？今天的篇幅也差不多了，明天再来和大家揭晓这个解方吧。
最后要问大家的问题就是，你是怎么看待那些，合理化自己的行为，然后继续自我谴责的人呢？欢迎在下方的留言区留言，和我分享讨论吧。
今天就讲到这里，如果你喜欢这一集的内容，就请你按赞并且分享给你的朋友。如果你认为我所制作的内容对你有所帮助的话，就请你不要吝啬于订阅我的频道，同时别忘了开启小铃铛，那么你就不会错过接下来的资讯了。天地海课室，陪你每天进步1%。我们明天见。
天地海 著
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